能保护卵巢的营养素

　　卵巢是女性朋友重要的生殖器官，所以女性朋友要学会保护自己。在饮食上有哪些食物能帮助大家保护卵巢呢?下面就来了解一下。

　　维生素C和维生素E：

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　高钙食物：

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　叶酸：

　　常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。经常食用可降低女性卵巢癌的发生率。

　　以上三点建议，希望对女性朋友有所帮助，在日常生活中要合理饮食，提高抵抗力，保护好自己的卵巢，做一个健康的女性。