脂肪肝可发展为肝癌,控制脂肪肝
2018-11-28 抗癌健康网
专注健康 关爱生命到底该如何控制脂肪肝?我们接着往下看:
控制脂肪肝,还需做好这3点
1、减重
脂肪肝大部分情况下都是和超重、肥胖相伴而生的,体重下降全身脂肪含量减少,肝脏中的脂肪含量自然也会下降。所以说有规律的运动有利于减轻体重,自然也是可以为肝脏瘦身的,不过你可不要指望运动那么十天半个月的就能收到奇效。
割肝救子的暴走妈妈那6Kg体重可是花了7个月时间才走掉的,所以不管是暴走也好,还是跑步也罢,必须长期坚持持之以恒才有效果,体重的减少也是需要缓慢下降的,每个月下降1~2Kg最好,降得太快反而会导致肝脏受损。
2、戒酒
除了运动,不良生活方式、膳食结构不合理以及一些不良饮食习惯(如吃夜宵)也都是要加以改善的,尤其是酒精性脂肪肝,戒酒是首当其冲要做到的。
3、饮食调整
还有非酒精性脂肪肝往往都是源于肥胖,这就要在饮食上进行调整,首先要注意控制食物的总量,杜绝能量过剩,这也是肥胖的根源,每餐七、八分饱就可以了;还要减少脂肪摄入,低脂肪饮食,严格控制食用油;控制糖类摄入,主食要粗细搭配,多吃粗粮;鱼、瘦肉、蛋、低脂奶、大豆制品这些优质蛋白质每天都要有,但不过量;多吃新鲜蔬菜,适量吃水果保证维生素摄入。改变不吃早餐的不良饮食习惯。