适量运动减肥 ,激烈运动防癌

健康专家曾告诫人们,长期进行有规律的适量运动是最好的保健方法,比如拿散步和骑车来讲,这些运动对于大多数人来说,都是可以接受的,尤其是对老年人和肥胖者。还有那些想要减肥的人,应该把看电视的时间用在运动上才好。

目前,对美国成年人的健康建议是:尽可能地每天进行30分钟的适量运动。美国疾病预防与控制中心的建议是:每天进行适量的运动,包括在半小时内步行3.2公里或骑车8公里,以及从事园艺或整理草坪30分钟。

但还是有些不经常运动的人会猜想:突然进行一次强度大的运动是否能达到同样效果呢?一项新的调查结果显示,结果并非如此。然而医学研究又显示,激烈运动却能预防与内分泌有关的多种癌症,比如预防乳腺癌最可靠的方法就是每周最少进行3小时的激烈运动。

激烈的运动主要是指那些能够让人们流汗的运动,如跑步、骑自行车、打球和游泳等。

只不过在进行这些运动时要避免烈日暴晒。另外,夫妻之间的性生活既有助于减肥,又对身体健康有好处,因为这也属于一种运动。

总之,医学界的研究显示,激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症,最显著的是乳腺癌,其次是卵巢癌和前列腺癌。在当前癌症的治愈率还没有较大提高的情况下,癌症患者不妨定时进行适宜的激烈运动,那么就有望达到“预防胜于治疗”的目的。