如何预防癌症？

　　癌症是当代的主要杀手，主要发生在中老年人中。对它的病因、病理仍有许多问号；对它的治疗、诊断还带有很大的盲目性。因此，谈癌色变并不难理解。经观察研究，癌症的发生与多种因素有关。只要在这些相关因素上采取积极措施，减少癌症的发生是有一定作用的。 　　首先要注意饮食卫生，把住癌从口入这一关。饮食要多样化，使食物的营养成分尽可能完备和平衡，既不要缺乏营养，也不要营养过量，不偏食、不挑食；粮食在收藏、制作过程中注意防霉，不吃发霉的食物；尽量少吃油炸、熏烤、腌制食物，多吃新鲜水果、蔬菜；正确使用食品添加剂，不用禁用的食品添加剂，少吃含有食品添加剂的食物及饮料；食品在加工过程中要防止污染；养成良好的饮食习惯，少吃精白米、精白面及高糖、高脂肪的食物；吃饭要细嚼慢咽，不酗酒，不吸烟，不暴饮暴食，不吃过烫的食物，不吃刺激性强的食物等。 　　其次，要保持乐观的情绪，有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪，有苦闷忧伤应宣泄出来，防止长期积郁压抑的心理状态。 　　第三，积极治理环境，防止三废污染，做好个人防护。 　　第四，积极防治慢性疾病，减少长期慢性刺激。 　　第五，早期发现癌症信号，定期体格检查，早期诊治。 　　●如何预防癌症 　　低温睡眠：在凉爽的房间里（室温17℃）睡觉，能使人青春常驻。因为温度越高，人体内新陈代谢过程进行的越快，人也因此早衰。 　　轻度饥饿：每天摄取热量约6千焦耳，身体细胞的活动就足以进行新陈代谢。 　　性爱刺激：富有规律的性爱，可刺激人体的荷尔蒙生成，增强人体免疫功能，并能产生一些令人惊讶、返老还童之效果。因为爱情比任何美容更有效。 　　积极向上：积极向上的精神面貌能使人容光焕发，充实的工作和多彩的生活也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳状态。 　　●日常生活中如何预防癌症 　　1、养成良好的饮食习惯，饮食有节，不暴饮暴食，食物多样化，确保营养平衡，控制脂肪摄入。 　　2、养成漱口和刷牙的习惯，保持口腔卫生，及时治疗龋齿和慢性口腔疾病。 　　3、不吸烟、少喝酒，不熬夜，按时作息，避免过度劳累。 　　4、加强体育锻炼，注意个人卫生和慢性疾病的防治。 　　5、保持心情舒畅，避免忧伤、思虑、愤闷等情绪。 　　6、发现肿瘤信号和症状及早检查诊治。 　　●quot;吃"出健康　预防癌症 　　1、少吃脂肪、肉类和易使身体发胖的食物。 　　2、多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、谷类等食物。 　　3、少吃盐腌制品、油炸、烧烤及亚硝酸处理过的食品。 　　4、多吃含粗纤维和维生素、微量元素丰富的食品。 　　5、不吃霉变、烧焦、烟薰及毒素污染过的食物。 　　据有关资料显示：随着环境污染的日益严重，诱发癌症的外因剧增，全世界每年新发癌患有890万人，且以2%的速度递增，预防癌症、提高人类生存质量成为现代人的当务之急。事实证明：许多癌症如能早期发现早期治疗，90%以上可以治愈。问题在于现在的绝大多数人都缺乏起码的防癌知识和意识，还有意无意地保留着许多不良的生活习惯。因此，要把普及防癌知识与癌症治疗摆在同等重要的位置，不仅要帮助癌症患者解脱痛苦，而且要帮助广大民众远离癌症。 　　1、多吃全粮食品（粗粮）、杂粮、豆类，新鲜蔬菜和新鲜水果，低脂肪食品，鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品。不吃或尽量少吃烟熏、火烤、腌制、霉烂变质的食品。 　　2、经常锻炼身体或从事力所能及的劳动，保持正常体重。不吃高脂肪、高蛋白、高热量的饮食；不暴饮暴食，防治肥胖。 　　3、多喝绿茶，不引用过多加糖及添加剂的饮料。 　　4、烹调食品时，少吃煎、炸食品。烹调油温不要太高，以免产生太多油烟。 　　5、如有癌前期疾病要早治，如是某种癌的高危人群要提高警惕，定期参加防癌体格检查。 　　6、住房要经常注意通风，厨房要有较好的通风。 　　7、提倡晚婚，开始性交年龄不可太早，切勿性滥交，坚持一夫一妻制。提倡母乳喂养。避免不正当性行为，取缔卖淫嫖娼。 　　8、禁止吸烟，不给人敬烟，也不吸别人敬烟，不要有咀嚼烟草或槟榔等习惯。不吸毒。 　　9、尽量不喝任何酒，尤其不喝烈性酒，不喝含酒精的饮料。 　　10、不可长期使用激素，尤其性激素。 　　此外，要尽量减少X线检查，注意饮食卫生预防传染性肝炎，保持乐观情绪，注意心理平衡，如有癌症的早期信号及时请医生检查。