患癌之后自身锻炼意义

正常生活的人突然患病,首先精神上受到莫大的打击。有的表现为恐惧，有的表现出沮丧，有的表现出“即来之，则安之”积极向上的乐观情绪。我们提倡有利于治疗的良好心态。有了良好的心态，面对疾病才能不恐惧、不消极，才能以积极的锻炼配合治疗，提高疗效。怎样才能做到这一点呢？下面先说明患者锻炼的意义，以便提高认识，增强自觉性，继而再说明具体的锻炼方法。

人体得病犹如在公路上行驶的汽车，出现故障，需要及时处理，可以检修排除故障，可以前拉后推帮其运行，但最终目的是恢复汽车的启动功能，使其恢复自我运行，前者我们称其为外力，后者称为内力。在人体患病的治疗方面，外力相当于中、西医的积极治疗，是外来的力量帮助身体排除疾患，使机体康复，内力相当于人体自身的抗病能力，是内生的力量在与疾病抗争。因此，患了病的人除了药物治疗外，还要以积极的锻炼启动内力，如郭林气功、真气运行法等。通过自身修炼，达到中医讲的气血经络通畅，阴阳平衡，恢复人体的自我调控能力。对于一般疾病而言，单凭药物就可以治愈，但疑难病症就要配合身体锻炼，以巩固疗效，防止复发，这既是医生的建议，也是患者的经验。具体的锻炼方法如下：

人们到公园去，首先感受到的是清新的空气，清幽的环境，人在这样的环境里，自然心旷神怡，再者健身的群体会吸引自己，感染自己。特别是年轻人，避免了一个人活动不好意思，进行那项活动无所适从的被动局面。通过以往的病例观察，学练从事郭林气功的效果比较好。对那些不能从事运动的患者可选用甘肃中医学院李少波教授编创的《真气运行法》，亦收到较好的效果。笔者阅读过这些书籍，也略有实践，体会虽方法不一，但都有放松、入静、清心的作用，排除一切杂念，使紧张痉挛的血管处于柔和的宽松状态，这样有利于气血的正常运行，保证人体各脏腑器管的血液灌注，从而使处于病理状态的人体，逐步向正常的生理现象过渡，久而久之，人体生命活动的原动力——肾气得到充盈，就为预防疾病的复发起到了相当大的作用。在临床上确有这样的患者，他们已经感受到了成功的喜悦，在这一方面，我们做了很多努力，我们希望更多的患者接受我们的建议和介绍指导，但鉴于文化程度的差异，个人性格内向或惰性太强、家庭条件差等诸多原因，真正配合治疗做好气功锻炼的人，离我们的要求还相差甚远。特别是一些年轻群体有的竟碍于情面放弃了锻炼，认为“我这样年轻学练这些东西让人笑话”，对此我真是百思不得其解。从医疗角度讲，哪有比生命更重要的？摆在面前的事实有二，其一：白血病乃当今世界疑难病症；其二：中西医治疗以及诸多健身方法确实都有效，此其希望所在，但为什么做不好呢？对此我认为求医或选择健身方法要做到三点：一要有信心，坚定信念，否则一事无成；二要有决心，坚持到底；三要有恒心，持之以恒，切忌前紧后松以致前功尽弃。

附录一：
中度风呼吸法自然行功
中度风呼吸法自然行功,从外形看好似闲庭信步,但由于一般是在清晨练功,此法可大量吸收氧气,而且在呼吸方法上又有快、猛、强的特点（这一特点是此功法收效的要领），所以产生的“内气”是很强大的。每日清晨练此功目，持之以恒，便可以收到防癌、防病、消炎、去低烧等效果。此行功可以单独练，也可以作为正式练功前的准备活动，还可以运用这种功法，把出家门或进公署以后练其他功式前这段行走的时间充分利用起来。这种行功运用调息导引法来调整阴阳，可调动“内气”运行，疏通经络脉道，达到防病治病的目的。高血压、心脏病人也可练此行功，但开始应将风呼吸法改为自然呼吸法（否则不仅无益，反而有害）；待病情稳定，血压下降，健康恢复后，再采用轻度风呼吸法。

读者切勿以为此功简单而轻视，它是一切行功的基础，此功练好了，再练其他行功也就容易掌握了。而且此功作为独立功来练，效果也是很显著。例如,有一位肾结石患者和一位胆结石患者,他们只练此功,竟把结石排掉而获痊愈.

中度风呼吸法的具体做法如下：
①预备功“新气功疗法”各种功式开始前都要做预备功。每次预备功依次要做“松静站立→中丹田三个气呼吸→中丹田三开合”等三个步骤的功。

（一）松静站立
松静站立是“新气功疗效”各种势子活动开始时的基础势子，从思想到肢体都要做到“心安神静，松静自然”。读者一定要一开始就在本功法上下工夫，决不可轻视，本功法练得好坏，直接关系到行功中产生“内气”的多少与运行的是否通畅。本功法若单独操练，实际上就是站桩功。

1、两脚平开
两脚平行站立，两脚的外缘距离与肩同宽。两膝稍弯，放松，但膝盖不要超过自己的脚尖。双膝双胯要放松，腰部要放松，松腰要从命门穴放松，好像似坐非坐的感觉，腰不松，气不沉丹田。身体重心放在两腿中间。

2、双目轻闭
先平视远方，眼睛平视前方的位置不变，眼皮要轻轻闭合，这有助于放松和入静。

3、舌舐上腭
将舌尖轻舐上腭牙与龈肉交界处，切不要用力。古书称此为搭鹊桥，以接通任、督二脉。双唇轻轻闭合，也不要用力。如有假牙，事先须将假牙取下。

4、百会朝天
下颌微收，使头顶百会穴（两耳尖直上，头顶正中的交叉线处）位于身躯中轴的垂直线上，做到这一点，头的位置就正确了，否则就会出现前倾、后仰、左歪、右斜等不正确的姿势，脖子就会发僵感到不舒服。这是衡量头的姿势摆得是否正确的要领。注意颈部切勿用力，应自然放松。

5、垂肩坠肘，虚腋松腕
腕、肘、肩三个关节都要放松，双手自然地放在两胯旁，使气血畅通。虚腋是要求腋部要虚，不要夹着，腋下虚到能容下一个鸡蛋，上臂稍用一点力上提，两手五指虚拢，放在两胯旁，但不与两胯接触。癌症、高血压及其他指标高的患者，两手指尖向下。低指标患者手心向上。癌病灶在腹部者，双手放在腰的两侧带脉上。严重的妇科病患者，双手亦需放在带脉上。其他患者，两手手指弯曲，若虚握拳状。

6、含胸拔背
胸部略含，不要挺出，背不要驼，这样可以保持脊椎自然而松缓。

7、收腹
小腹部不要向外凸挺，要向里收，但又不是用力向里收。要用意，而不要用力，更不可勉强用力去收，否则会出现偏差。松腰做好了，收腹也就会做好的。

8、松腰松胯
要求放松臀部大肌和命门以下的腰椎部分。腰不松气不能沉丹田（指中丹田，即气海穴区域）只有做到腰松，气才能下沉。当然，要把腰练松也不是一朝一夕能练好的，多练习“升降开合”以及“松揉小棍”功以后，就可使腰部逐渐放松。

9、心安神静
首先，大脑要放松入静，即排除头脑中的各种杂念，保持安静的状态。大脑能否入静非常重要，是练功能否取得疗效或疗效大小的关键。所以在做松静站立预备功时首先要注意心安神静。心安神静，才能使全身肢体放松，有利有全身的气血流通，也才能有助于练其他功法时的入静。

（二）中丹田三个气呼吸

1、气呼吸
口呼鼻吸，出入无声叫做“气呼吸”。气呼吸本身就是一种调息导引的功法。因此，做此功时，可以睁眼，也可以闭眼，根据自己练功的习惯，由自己选定。通过三个气呼吸，可以促使大脑入静；同时，还可以达到心肾相交的目的。所以在做预备功、收功以及各种功法中间换式时，都有做三个气呼吸的规定，而且都应认真做好。先呼后吸为补法，先吸后呼为泻法。久病体虚的病人，一般都有先呼后吸的补法。癌症患者一般都用先吸后呼的泻法。

2、一般慢性病患者的具体做法
具体做法是：当松静站立按要求做好后，双手轻轻地、缓慢地由小腹或胯的两侧向腹前聚拢。开始时两手心相对，移至腹前时，两掌心转向腹部，男子先将左手（女子为右手）的虎口放在肚脐处，使掌心（内劳宫穴）按在中丹田（即气海穴——在肚脐向下、向里各同身寸二横指约4～5厘米处；再将右手（女子为左手）掌心重叠在左手（女子为右手）手背上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫穴。手放好后开始做呼吸动作。先用口呼，口呼时不要把口张得太大，注意嘴唇要放松即可，后用鼻吸。要做到轻轻地、缓缓地、长长地、深深地呼吸，切不可用力和勉强去追求深长，要气息自然并留有余地。呼气时要注意松腰、松胯、松膝，并且使身体随呼气而慢慢下降，下降的高低和快慢，根据病情而定。高血压、高眼压等高指标病人，一般应下降得深些、慢些；而低血压等低指标病人，一般应下降得少些，快些；指标过低者，可不下降，只松松腰胯和膝部就行了。指标正常者，可以降得稍深些、慢些。

呼到一定程度后，就开始吸。吸时身体先不要上升，保持呼气时的原位，切不要边吸边使身体上升；边吸边上升将会引起胸部憋气等不适。一定要吸到一定程度后再慢慢地上升。上升时用平时的自然呼吸，这叫做“一呼、一吸、一平”。上升时也有个快慢问题，同样要根据病情而定。一般高血压等高指标病人，上升时应快些；低血压等低指标病人，上升时应慢一些。

这样“一呼、一吸，一平”配合“一下、一上”为一个气呼吸，共做三个。三个气呼吸的呼吸和势子都有导引作用，通过下降和上升的高低和快慢，可以调整各项病情化验指标的高低。

临床实践中发现，有些病人总是掌握不好身体下降与呼吸的配合活动，特别容易犯边吸气边起身的毛病，因而出现憋气、胸堵的现象。只要克服边吸气边起身的毛病，憋气、胸堵的现象便可消失。为了防止出现这种现象，初练功者在做三个气呼吸时，以不配合身体的下降和上升的动作为好，但在动作和呼吸法熟练以后，做三个气呼吸时还是应配合身体的下降和上升的动作为好，但在动作和呼吸法熟练以后，做三个气呼吸时还是应配合身体的下降和上升的动作，这样身体更容易放松，气血运行得更好，疗效也就更高。

3、一般癌症患者不同的做法
第一，呼吸的先后次序不同。癌症患者用先吸后呼的泻法。做三个气呼吸时为“吸—呼—平”。

第二，根据癌症病灶所在的位置的不同，双手放的位置也不同。原则上是病在上焦即在头、胸部位置者，双手放在中丹田；病灶在中下焦（肝、脾、胃等）即消化系统者，双手放在肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸[同身寸，以下均指同身寸]）。如腹部有癌症病灶者，不论男女，双手由两背放在腰部的双肾俞穴上。然后再做三个气呼吸动作。如腹部及后腰部都有癌病灶者，则将双手手背放在带脉穴上，然后再做三个气呼吸的动作。

（三）中丹田三开合

1、调整法
接上式，最后一个气呼吸毕，两手离开身体原位，移到中丹田前，转为恢复自然呼吸，双手在中丹田前的水平线上做三个开合，两手手背相对，手指虚并拢；向两侧慢慢地分开，开的宽度以略宽于自己身体为度。开后翻手使手心相对，双手慢慢地向中丹田处聚拢。聚到两手将接触而尚未接触时，再翻手，使手背相对，做第二个开合。如此共做三次后，两手缓缓放到两胯旁，这叫做中丹田三开合，以达到发动气机的作用。发动气机的关键在于开启命门。这个命门不是针灸书上所说的在脐的对面腰上的命门，而是在腹内脐眼向下、向里各约4厘米的交叉处。只有命门开启了，内气才能上下运行，经络才能畅通，阴阳才能平衡，正气才能旺盛，邪气才能排出，疾病才能治愈。所以，在做预备功、收功，以及各种功目转换中间换式时，都有做三开合的规定。对此，不可马虎从事。此为调整法。

2、补泻法
手心向下开合为泻法，手心向内或向丹田开合为补法，手心向上为升法，可以使低指标患者很快恢复到正常指标，恢复后应注意逐步进行调整。所谓调整就是使手心逐步向内或向中丹田倾斜，以使指标保持正常。癌症患者，腹部有病灶的，做中丹田三开合时，双手在腹前距离腹部要远些，一般要距离33厘米远处，手指斜向下方。一般慢性病患者，在做三开合时，手指不可向下方倾斜，以防泻气。高血压病患者，在开合时，手心稍向地面倾斜，但也不要形成垂直的平面。严惩高血压患者，在开合时，应将腕下垂，指尖向下。指标低的开时手心朝上，合时手心相对，指尖向前。

②迈步法
做完预备功后，慢慢睁开眼，像散步似地向前行走。先根据不同的病症决定出脚的次序：一般高血压、心脏病先出左脚，肝胆病、眼病先出右脚，其他慢性病按男左女右出脚。如以先出左脚为例，迈步前，先以左脚脚尖在右脚心旁开一拳的距离处点地，简称“点脚起步”。右手在丹田前，左手摆至左胯边约15～20厘米处。然后左脚迈出，脚迈出时要让脚跟先着地，脚掌竖起，但要竖而不紧，膝部略弯曲，脚迈出的步子不要太大，相当平时一步的半步为宜，这样可以调动肾经，因为多数慢性病人一般均患有肾虚症。左脚迈出后随着身体重心的左移，左脚放平。左脚放平时，要注意保持脚尖向前，防止形成外“八”字形。然后再开始迈右脚。右脚迈出时，也是脚跟先着地，脚掌竖起，随着身体重心右移，腰部放松，右脚放平。接着再迈左脚，如此一步一步向前进，两脚要保持走两条直线。行走时要注意松腰、松胯。

③简式收功法
按功法行走15分钟后，恢复到开始时的松静站立姿势。站一会儿，再做中丹田三开合和中丹田三个气呼吸（做法与第一节预备功的规定同，但次序相反，先做三开合，后做三个气呼吸）。然后恢复松静站立姿势，站两分钟后如不累也可多站一会儿，舌尖慢慢放下，再慢慢睁开眼睛，恢复自然状态。此为一轮。

然后从预备功开始，再行走15分钟，再做简式收功，这算练完第二轮。第二轮之后，可坐下闭目养神5～10分钟。这些收功动作和坐下休息，都是为了使刚才调动起来的内气消化归原。严冬季节若不便坐下，可改为自由散步。如不累，可再从预备功做起，练第三轮，再收功散步，或回室内休息，或接着再练其他功目。每轮之间若不做简式收功，只做中丹田三开合亦可。

④应注意的事项
（一）行功中先后迈左、右脚的调整。如做第一轮时先迈左脚，做第二轮时则应改为先迈右脚，做第三轮时再乞讨为先迈左脚。如先出右脚者则与此相反进行调整。

（二）行走中，手要左右摆动，但要注意导引到丹田，防止出现轻飘的甩手动作，免得手上的“内气”外散回不到丹田。

（三）“吸—吸—”时，要使横膈膜有微颤动感，不要使鼻子用力吸。

（四）癌症患者与慢性病患者在呼吸与迈步配合上的区别。在做“吸—吸—呼—”与迈脚的配合上，癌症患者与一般慢性病患者，还略有不同。请读者注意：癌症患者练此功时呼吸与走步比慢性病患者稍快些。因此，在左脚跟着地时做“吸—吸—”的动作，在右脚跟着地时做“呼——”的动作。换迈右脚后，原理与迈左脚同。慢性病患者在先迈左脚时，当脚跟着地时做一个“吸—”；脚掌放平时，再接着做一个“吸—”；当右脚跟着地时开始做“呼——”的动作，在右脚掌放平时呼完。换先出右脚时，原理亦同。总之，癌症患者呼吸较快，万步也较快。慢性病患者呼吸较慢、细、匀、长，迈步的速度也就较慢了。这快与慢只是相对而言，要根据个人的身状况、病情而定。

（五）迈步时出脚的规律。心血管病患者不分男女，均先出左脚。肝、胆、眼病患者均先出右脚，而且迈第一步时脚尖先着地，第二步以后均是脚跟先着地，以调动肝、胆经脉。其他杂病则按男左女右出脚。详见《第八章升降开合松静功》中的说明。

（六）关于功时安排。慢性病人可练40分钟为一个功时。如病重或体弱者可适当减少时间，先走20分钟，然后停下做松静站立和中丹田三开合，再换脚迈步，再走20分钟后收功。癌症患者，在一般情况下以练45分钟为一个功时，以先出左脚为例，先迈左脚行走15分钟后停下，成松静站立姿势，做中丹田三开合。再出右脚走15分钟后停下，呈松静站立姿势，做中丹田三开合。再换出左脚走15分钟，然后，做松静站立、三开合、三个气呼吸而收功。若病重或体弱者，可适当减少时间，中间还可以加点休息的时间。总之，不要勉强，要本着自然而循序渐进的原则进行练功。

因其内容较多，现选前面最简单部分内容，最好就近到公园寻找已学会的功友，请他们传、帮、带，这样进步快。另我们准备了部分小册子及VCD，可以参考。

附录二：真气运行法简表
再谈几个病例，有两例为青岛人，女性，年龄50岁左右。一位患急粒M2a，于1994年9月份在病危的情况下，试服中药，结果一个月后患者本人就能够亲自找到我们面诊。在连续2年的中药治疗后学炼气功，自述全身轻松。在几年的治疗过程中亦出现过病情反复，血小板低下等情况，但经中药与锻炼二者结合，不断调整，至今8年过去，其中三次骨髓穿刺完全缓解，身体康复，如同正常人一样。另一位患“真红”，1997年11月份病危，采用我们的方案后转危为安。患者本身为高级知识分子，虽不从医，但对医学、哲学等多有研究，她活学活用，急用先学、立竿见影，在用字上狠下功夫，取得显著疗效。经过两年的中药治疗，加锻炼等方法，她又重返工作岗位，而且现在可以说是久病成医。原来是我给他指导中药调理，现在变成他指导我，而且既有理论依据，又有切身实践体会。回顾这些年的治疗，她一直很少用西药，现在中药也已基本不用。又如郝某某现已71岁，10余年前确诊为急粒白血病，当时的治疗水平还比较落后，医院通过一段治疗告其已无治疗价值，劝其回家，这位老先生并没有因此而气馁，而采用了以上所提到的诸多方法，结果身体完全康复，面貌比同龄人年轻10余岁。通过我诊治的患者确实发现一些怪现象，患者比正常人体质还要好。如家人都感冒时，而患者却安然无恙。我们应该从这些现象看到本质，体内正气的作用是非常重要的。我们不能以中医所提到的“真气”、“正气”、“元气”这些抽象术语就予以忽视。因现代医学不能解释就予以否定，让许多好的东西不能发扬广大。我们经常提到实践是检验真理的唯一标准，通过多年来我亲身经历过的活生生的病案，使我深深的感受到中医药作用的神奇，祖国的中医药的确是一个伟大的宝库，但我们真正发掘运用的还不够深入。除了中医自身的不断努力，提高水平，提高科技含量外，还需要西医的大力支持。中西医结合的口号我们已经喊了多年，但实际结合的太少。许多中西医之间还有人为的因素，阻碍了二者的结合。治病如救火，看到病人的悲伤和痛苦，听到患者及亲属对病魔字字血、声声泪的诉说，我们心中焦急，为他们的悲伤而心痛。经过反复思考和诸多患者的验证，我们提出此病的防治，除药物治疗外，还需要患者积极行动起来，学练气功，锻炼身体，以增加正气，提高机体免疫力，用强健的体能体力配合治疗，巩固疗效，预防复发。