国际防癌守则十五条

??美国癌症研究协会，公布了世界第一份“国际防癌守则”，值得人们借鉴。

??(1)食物以植物食品为中心，多样摄取。

??(2)保持适当体重。

??(3)经常适当运动。

??(4)多吃蔬菜及水果。

??(5)谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600—800克。

??(6)最好不喝酒。男性每天以2杯，女性以1杯为限。

??(7)牛、羊、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼、鸡肉。

??(8)控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪。

??(9)成人每天摄取食盐6克以下，调味料以香料为主。

??(10)多吃新鲜食品，少吃罐头类食品。(11)食品应冷冻、冷藏保存，但不可藏太久。

??(12)避免食用食品添加剂。

??(13)不吃烧焦食品。

??(14)少吃营养剂、补品。

??(15)戒烟。