24种自我防癌的方法

　 (1)每星期至少食用2次花菜、卷心菜等蔬菜。

　　(2)每日食用含有植物纤维的食品，如黑面包、麸皮面食、新鲜蔬菜、水果。

　　(3)每日食用含有维生素C的食物，如柠檬、橘子、柑子、西红柿、草莓、菜花、菠菜、洋葱、土豆、青辣椒等。

　　(4)每日摄入一定数量的富有维生素A和含胡萝卜素的食物。

　　(5)一定要将水果和蔬菜洗净再食。

　　(6)从食物中摄入维生素E，如植物油、人造奶油、麸皮面包、动物肝类、干豆类和绿叶蔬菜。

　　(7)每日摄入0.05!0.2毫克的硒，它包含在麸皮谷类、奶类、肉类、蛋类、鸡肉中。

　　(8)不论男女，性生活前后要洗净性器官。

　　(9)25岁以上的妇女，每3年接受1次乳房检查，30岁以上的妇女定期进行自我乳房检查;40岁至45岁时接受1次乳房及相关检查;50岁以上每年检查1次。

　　(10)40岁以上的男女，每年检查1次口腔。

　　(11)40岁以上的妇女，每年接受1次直肠检查和大便隐血检查。

　　(12)55岁以上的男性，每年接受1次前列腺检查。

　　(13)少吃油腻食物。

　　(14)少吃含有胆固醇的食物，如动物肝脏、蛋类、虾、黄油等。

　　(15)少吃用炭火烤的肉、鱼、禽类食品。以上食品尽量在100!150℃的温度中经煮、炸、炒后食用。

　　(16)少吃香肠及其他硝酸盐和亚硝酸盐等猪肉制品(如咸肉等)。

　　(17)少吃各种腌制品和熏制品。

　　(18)应不饮或尽可能少饮烈性酒，葡萄酒每日不超过2杯，啤酒不超过4瓶。

　　(19)不抽烟。对无法戒烟者，应尽量少抽，最好抽过滤嘴香烟。

　　(20)避免让孩子们在厂区的室外长时间逗留，也不要让他们在城市交通高峰时或雾天在室外长时间活动。

　　(21)不要去空气污染很严重的地方，特别不要在消音器旁滞留。

　　(22)夏天，避免长时间在阳光下曝晒。这一点对于脸上或身上其他部位有黑痣的人尤为重要。

　　(23)在并非不得已的情况下，尽量少接受放射性同位素及X线辐射。

　　(24)尽量少服药物，妊娠期间更要注意。