黑色素细胞瘤的预防方法

　　黑色素细胞瘤是皮肤癌的一种，目前已知道紫外线是造成皮肤癌主要原因，大约有 90 % 以上的皮肤癌是阳光中的紫外线所引起的，所以在预防上则以避免长时间在阳光下曝晒及防晒为最主要的方法。
到底什么是紫外线？
　　它是阳光中会射出的一种波长，有分长波（ UVA ）、中波（ UVB ）及短波（ UVC ），会伤害到人体照呈皮肤癌的波长为长波（ UVA ）中波（ UVB ）；许多人可能会以为是不是只有在晴天时才需要做防晒的工作呢？其实这是不对的观念喔！紫外线的长波（ UVA ）是会透过云层、窗户、衣服而达到皮肤，进而造成皮肤细胞的变性引起皮肤癌，所以防晒观念不是只有在出太阳的日子喔！
　　我要如何预防黑色素细胞癌呢？
　　预防黑色素细胞癌的产生，最简单的方法如前所述，就是避免长时间在太阳底下的曝晒，此外还加强皮肤的防晒，有些人可能会认为防晒的动作只是为了要美白，其实它对于预防皮肤癌也是相当重要的事情。
　　除了避免阳光的过度曝晒及注意皮肤的防晒外，自我检查也是相当重要的一件事，平常应注意－皮肤上是否有突然长出的痣（尤其是手部及脚部），身上痣的变化（是否有愈来愈大尤其 0.6 公分时、痣的边缘是否规则圆滑、颜色是否均匀、是否有凸起、脚底伤口不容易愈合、出血），一旦有任何怀疑，还是建议您至皮肤科门诊由专业的医生协助您做检查，才能早期发现疾病。
　　此外，在最近的研究显示，多吃胡罗卜素的食物如：胡萝卜、南瓜及红蕃薯，也是有预防皮肤癌的效果。
　　防晒的方法
　　避免在太阳大的时间外出，如上午 11 点至下午 4 点，如需外出建议最好穿长袖、戴帽子、撑洋伞。
　　用防晒用品，一般市面上贩卖的防晒系数（ F ）有 15-30 的产品，我们应如何选择合适的系数呢？以防晒系数（ F ） 15 的产品来说，仅有防晒的功能，大约可维持 2-3 小时的时间。防晒系数（ F ） 30 则具有较佳的防止紫外线功能，如果您只是一般的外出，建议您使用防晒系数（ F ） 15 的产品即可，但若是要到海边、或雪地，就建议您使用防晒系数（ F ） 30 或 30 以上的产品，除了系数上的选择外，还要注意防晒品是否有包含抗 UVA 、 UVB 的成分，还记得前面说的吗！紫外线中的 UVA 、 UVB 是会造成皮肤癌的发生，所以记得要看产品包装上说明喔。
贴心小叮咛
　　罹患癌症的患者，在治疗结束后，最担心的就是癌症会不会复发？虽然谁都无法告诉您答案是会或不会，但是在医界已结合许多病友及研究的经验，发展一套预防癌症的复发的方法，许多治疗痊愈的癌症病患，在施行后也有不错的结果；而黑色素细胞瘤的患者如要预防癌症的再发，除了要特别注意前面所提的方法外，您可以参考以下的内容，才能有全方位的预防效果喔！
　　1. 定期返诊追踪检查：多数的病患在治疗结束后，应遵从医生的建议定期返院做检查，刚开始可能 3-4 个月复诊一次，之后每年一两次，若状况维持良好，则每年回诊一次。
　　2. 了解与自身罹患癌症的相关性，去除危险因子：许多癌症的罹病原因已有相关的研究出现，病患可以在日常生活中找出的高危险因素，尽量去避免它；建议可将此表做一表格列出，放在最醒目的位置，时时提醒自己。
　　3. 了解癌症复发的症状：于治疗结束后，询问医生癌症复发的症状有哪些，充分了解后，才不会徒增心理负担。若有医生所述的复发症状，应立即返诊做进一步的检查。
　　4. 维持良好的健康习惯：保持规律的生活起居，充足的睡眠，避免过度疲累、熬夜等不良习惯，养成运动的习惯，最重要的是戒烟。
　　5. 维持良好的人际关系，保持心情的轻松愉快，有助加强身体的健康。可利用病友团体抒发自己的压力，或利用经验上的交流来达到增进相关的知识。
　　6. 适自己可负荷的状况帮助别人，加强自己的自信心，生活中正面的情绪反应，可加强免疫能力。
　　7. 尽量减少容易致癌的饮食：不吃发霉、腌制、烟熏、烧烤的食物，不抽烟、不喝酒，不吃高脂、油炸、加工过的食物，多吃多食用绿色蔬菜（叶绿素）、黄橘色蔬菜（类胡萝卜素）、十字花科蔬菜（如花椰菜、芥菜、高丽菜）、百合科蔬菜（如竹笋、蒜、洋葱）、海草及菇类、水果、五谷（米、麦、豆类）。
　　8. 保持室内空气流通：烹煮时应马上将抽油烟机打开，拒吸二手烟。
　　看了以上的内容，您觉得上述的预防方法会不会很难做到呢？预防是避免癌症最好的方法，别轻忽身边许多可以避免的事，如果您爱自己及家人，记得要多注意上述的事项喔！