肿瘤的运动处方

　　癌症等于死亡，这是一个绝对错误的说法。科学证实，癌症并不等于死亡。根据国际抗癌联盟统计，癌症已有自发消退、自发痊愈的病例。这就是说，不用特殊治疗，在人体的自身内就存在着一种抗癌的能力，把癌细胞抑制或消灭掉。20世纪80年代统计自发痊愈率占110万。如果有规律的长期运动，癌症的自发痊愈率会大大提高。
　　美国纽约芒特西奈医疗中心主任罗伯特ull;巴特勒博士认为，对于预防癌症“如果运动能被做成药片的话，这将是全国最广泛使用和最有益的药剂”。据统计，参加运动与不参加运动者相比较，前者要比后者患癌症率低2倍。
　　运动在心理上能减少精神压力，提高机体免疫能力。诸如跳舞、体操等运动，可调动白细胞介素。通过运动使人“发烧”，产生“热”，有助于增加免疫系统的功能，以抑制癌症细胞的侵袭。但该处方重在预防，已患有癌症者则要视病情而言或遵医嘱，选一些自己能做的运动处方，如太极拳、交际舞等，也可起到防治肿瘤的作用。
　　运动方法
　　马步站桩功法
　　起势：
　　放松站立，两脚基本与肩同宽，脚尖稍向内，脚趾稍抓地。两臂松垂，两手和手指松直，掌心向体侧。屈膝下蹲，站立角度为30度左右，膝盖下超过脚尖。曲肘抬臂，上臂略向前伸，手心向下，然后双臂往外伸，翻转指尖向下。掌心向体侧，翻转双手，掌心向上，手指向前，慢慢向前推出平臂，再翻转双小臂，使掌心向下，手指成为梯形状。上体不挺胸不驼背，腰部、颈部、肘部、腕部须放松，肚脐以下各部位要求充实站稳，自然用力，不必用意，呼吸自然，共5分钟。
　　收势：
　　慢慢站立,双手握空心拳,曲时慢慢向前胸提起至锁骨处.在起立与收拳提起同时,用鼻深深吸足气,然后缓缓将气从嘴吐出,同时使两空心拳松开下沉,恢复原来的站立姿势.收功时,吸气须深而慢,吐气应细而匀。
　　注意事项
　　开始站桩时，时间可短些，一般以15～20分钟为宜，以后逐渐增至45分钟左右。站桩姿势正确，一般经4～5次锻炼，肢体即可出现热：手掌、腿部发热，并逐渐向全身扩散。麻：手指和手掌有麻感，有时会有针刺感。胀：手指和手掌发胀，粗厚感，掌心有异物感。应痛：双膝出现酸痛，膝盖有裂开感。以上各种感觉，在练功中自然产生，不可认为追求。
　　双臂揽月：
　　双臂慢慢向前揽拢，右臂向上，左臂向下，双臂基本平行。右臂中指对准左臂曲池穴，左右臂相距10公分左右，右臂与肩平，上臂与小臂成90度，手指成梯形状，稍停，十指再松直。约15秒钟，再重复体型状。连续三次完毕后，两小臂慢慢向胸内翻转，掌心向体内，右臂向外。左臂在里，沉肘关节成十字手，左掌鱼际肌对准天突穴，停留30秒钟左右后，十字手慢慢在前推出，再慢慢拉回原位。稍停，两掌往两侧沿前肩拉开，双小臂翻转同时下沉，手掌心向下，恢复原来站桩功法。3～5分钟后做下节双臂抱球动作。
　　双臂抱球：
　　双小臂慢慢靠拢交叉成十字手。手掌心向下右掌向上，原位翻转小臂，成阳掌十字手，双小臂向身体靠拢，离胸肋约10厘米。同时翻转右掌，使双掌相对（劳宫穴相对），两掌相距2.5厘米左右。两掌上下慢慢拉开，右掌与小臂同时平行抬起，到天突穴为止：左手掌下到关心穴止约1分钟，两掌同时合并到20厘米，转动双掌，同两臂往前伸些，使指尖向前两掌慢慢左右拉开，成阴阳掌，双臂放松的情况下，左手阳掌翻转成阴掌，右掌不动，恢复原来站桩姿势，共5分钟。
　　手指扳动法：
　　掌心向下，十指松直，扳动某手指时，指尖向下放松，其他手指都要伸直，不能跟随下去。手指扳下时宜慢，扳起后须略停片刻；指起来时也宜慢回原松直位置后，十指恢复原梯形状。扳每一个指都要进行这一来回过程。扳动每一指法，时间一般以45秒为宜。扳动完全套手指法后，再站桩5分钟左右，方可收功。
　　各手指具体扳法如下：
　　A、大拇指掌心向下,十指松直.大拇指向外侧拉开,慢慢的向下扳动,扳到与食指相平,大拇指指尖向下.扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状。
　　B、食指掌心向下,十指松直，食指略向上抬一点,然后慢慢向下扳动。扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状。
　　C、中指掌心向下，十指松直，慢慢向下扳动。扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状。
　　D、无名指掌心向下，十指松直，慢慢向下扳动。扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状
　　E、小指掌心向下，十指松直，慢慢向下扳动。扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状。
　　F、小指扳动复原，中指扳动复原，大拇指扳动复原，食指无名指同时扳动复原为1遍。这样连续扳动8遍。
最后， 再马步站桩10分钟收功。
　　运动的注意事项：
　　运动疗法中，有的病人收效明显；有的病人得益不多；有的由于过量蛮干，反而导致病情加重。以体育运动来治疗疾病是有其规律和特点的，应该注意以下几个问题：
　　1、掌握活动量，不能操之过急
　　活动量要由少到多，渐次增加，适可而止。采用运动疗法，并非一朝一夕就见成效，需要一定的时间才能显现出来。流水不腐、户枢不蠹，生命在于运动，坚持长期锻炼十分重要。
　　2、安排好时间
　　每天以早晨锻炼为好，此时空气新鲜，精力充沛，全身肌肉器官也可得到充分休息，体疗效果较好。不能到室外进行锻炼者，可以在室内或床上随时安排锻炼项目。
　　3、一个人的体疗项目不宜多，一般只选1～2项，坚持不懈，动作必须认真，思想要集中。
　　4、如在体疗中发现病人食欲差、失眠、体重明显下降、脉搏超过原来的30%，这往往是锻炼过度引起或者有其他疾病，应该酌减运动量。必要时，请医生检查。