九类体质分类调养　防淋巴癌于未病

　　人生病约有90%是因环境和饮食习惯不当而引起，从根源上对自身进行调节，多数疾病是可预防的。

　　罗京因淋巴癌去世的消息让公众开始警惕这类疾病，因为迄今为止，已有李钰、英子等多位名人死于淋巴癌。按照中医划分的九类体质来解析防治淋巴癌的方法。

　　世界上没有完全相同的树叶，也没有完全相同的人，人体体质各不相同，这就要求无论是在防治过程中还是日常的预防保健，都需要因人而异。最近，我国《中医体质分类与判定》标准出台，这是国内首部指导和规范中医体质分类和体质辨识研究及应用的规范性指南。根据《中医体质分类与判定》，中国人有9种体质，根据人体形体特征、心理特征、常见表现、发病倾向及对外界适应能力等的不同，中国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质9种，而通过不同的方法调整体质，可以实现“未病先防、既病防变、愈后防复”。

　　九类体质调养方案

　　1

　　平和质

　　体质特征：平和质是正常的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

　　生活调养：生活作息应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡，要保持充足的睡眠时间，时不时锻炼身体。

　　2

　　气虚质

　　体质特征：肌肉松软。声音低弱，总是上气不接下气，易出汗，体力劳动的强度一大就累，防御能力下降，所以容易感冒。

　　饮食调养：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣等。少食空心菜、生萝卜等。

　　山药粥：将山药30克、粳米180克一起煮粥，每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精的作用。

　　生活调养：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，并持之以恒，忌用猛力或做长久憋气的动作。

　　3

　　阳虚质

　　体质特征：肌肉不健壮，常手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服穿得多，夏天不喜吹空调，吃喝凉的东西便不适，易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多内向。

　　饮食调养：食宜温阳。平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等寒凉物，少饮绿茶。

　　当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克剔去筋膜，飞水后切片，与当归、生姜一起用小火炖至熟烂。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

　　生活调养：起居要保暖。居住环境应空气流通，不宜长待空调房，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的保暖。防止出汗过多，可适当进行舒缓柔和的户外运动，但要避风寒。

　　4

　　阴虚质

　　体质特征：体形多瘦长，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

　　饮食调养：食宜滋阴，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等燥烈之品。

　　蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

　　生活调养：起居忌熬夜。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

　　5

　　血瘀质

　　体质特征：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

　　饮食调养：食宜行气活血，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结的食物，少食肥肉等滋腻之品。

　　山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

　　生活调养：起居勿安逸。作息有规律，睡眠足够，多锻炼，以免气积郁滞而致血行不畅。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

　　6

　　痰湿质

　　体质特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。

　　饮食调养：食宜清淡多食海带等。

　　冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，可健脾益气利湿。

　　生活调养：起居忌潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳。天气湿冷时应减少户外活动，避免受寒淋雨，长期坚持运动。

　　7

　　湿热质

　　体质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，脾气比较急躁。

　　饮食调养：食忌辛温滋腻，以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻及火锅烧烤等。

　　绿豆藕：粗壮肥藕1节，绿豆50克，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，可清热解毒，明目止渴。

　　生活调养：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。运动强度宜大。

　　8

　　气郁质

　　体质特征：体形偏瘦，常感情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

　　饮食调养：食宜疏肝理气，多食黄花菜、山楂、玫瑰花等行气解郁食物。

　　橘皮粥：橘皮50克研细末，粳米100克煮粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟。本品用于脘腹胀满，不思饮食。

　　生活调养：起居宜动不宜静，增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂影响心情；睡前避免饮茶、咖啡等。

　　9

　　特禀质

　　体质特征：特禀质就是一类体质特殊的人群。多数是过敏体质的人，鼻过敏、皮肤过敏等。

　　饮食调养：食宜益气固表。宜清淡、均衡，粗细搭配适当，多食益气固表的食物，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、等辛辣之品。

　　葱白红枣鸡肉粥：先将连骨鸡肉100克加姜加水大火煮开，然后放入粳米100克、红枣10枚(去核)熬45分钟左右调味服用。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。

　　生活调养：起居通风，保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，避开过敏原。