我的“情绪锻炼”法

“体育锻炼”这词儿大家都听说。可“情绪锻炼”就不一定听说过。前者是身体健康的必由之路，后者则是心理健康的不可缺少的重要内容，对此我有着深刻的体会。
　　退休后，我的情绪一直很不稳定，易发怒多悲观，渐渐地疾病缠身，先是患上了胃溃疡，而后是冠心病，3年前又得了肺癌。到医院看病，医生说我患的这些病都与情绪有关。由于不良情绪的“捣乱”，导致生理功能紊乱，机体免疫力下降，自然会疾病缠身了。
　　疾病与痛苦教训了我，肺癌切除和化疗之后，我下决心控制情绪，锻炼情绪。每当情绪将要发生波动时，我就采取回避、转移、自我安慰等方法加以调节以保持有一个平和乐观的良性情绪。
　　我的具体做法是，坚持“五个不”。一是不奢。名利、地位均是过眼烟云，退休了没有必要再去计较，退休金的多与少，国家会按政策发放，不要有过高的奢求。对待子女要多想他们的难处，也不要过多奢望他们的照顾。二是不烦。人生在世，难免会有些沟沟坎坎，我们应“有事不怕事，无事不生事”，积极稳妥地处理好复杂的事情，烦躁不安，怨天尤人不是处理问题的办法。三是不气，怒伤肝，气伤身。不管遇到或见到什么反常的事情，听到什么刺耳的话，就是别人骂几句，也要“命令”自己不气不气真不气。四是不懒。不因年老而偷闲，仍然思考、笔耕不止。早晨、傍晚打打太极拳、羽毛球、散步个把小时，再做些力所能及的家务。既能活络脑子、身子，又能调节情绪。五是不独。广交朋友、文友，快乐大家共享，痛苦大家分担，退休生活不孤独。
　　“五不”换来一“有”。有了良好的情绪，加上适当的医疗保健，如今我的老胃病好了，冠心病也没了迹象，肺癌经多次复查，平安无事，身体比手术前健壮且有精神了，这些都 是“情绪锻炼”给我带来的好处。