“清咽护嗓”有助鼻咽癌康复
2010-03-01 抗癌健康网
专注健康 关爱生命方法一:念“啊”
张开嘴,上牙床向上,下领骨使劲向下,口型大张,心里默念“啊”字。通过这样的张口闭口反复,使得咽部进行伸拉运动。
方法二:闭唇
将双唇紧闭,而后在口内鼓气。由于双唇紧闭,故可使气流冲击咽部,以气对整个口腔和咽部进行按摩,使口内产生大量液体,用以润咽喉。这样运动可使咽部干涩感消除 .
方法三:嘬口
口型似小孩嘬奶状,运动时两肋往里抽,嘴象幼孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起,贴上腭一伸一缩运动,对上腭及咽喉形成运动按摩。
方法四:咧嘴
咧嘴时,口型像“ 一 ”字,运动时牵动整个脖子大筋,口腔也随口型变化而扯动,舌贴牙床一上一下地使劲挤下牙床,通过这项运动,口使舌根得以充分运动,促进血液循环。