老人早餐不宜过早

“早睡早起”是很多老年朋友严格遵守的养生之道，每天五六点钟起床，一根油条、一碗豆浆之后，便出门晨练。殊不知，这样可能导致肠胃疾病的发生。专家提醒，老人早餐不宜过早。

晚上睡觉时，人体的大多数器官处于休息状态，而消化系统仍要繁忙地工作，直到清晨才得以休息。老年人身体机能减退，消化系统功能变弱，清晨至少要为胃肠预留出2～3个小时的休息时间，才能保证其功能恢复正常。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之，容易患上胃肠疾病。另外，早晨人体处于自然环境的排出期，身体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，可能影响排出工作的正常进行。

专家建议，老人的早餐适宜在8点半至9点之间进行。早晨醒来之后不要立刻起床，先在床上平躺15至30分钟，再起来喝杯温水帮助清理肠胃中的垃圾。

那么，老人早餐适宜吃些什么呢？据专家介绍，易于消化、温热、柔软的食物是老年朋友早餐的最佳选择，一碗温热的粥可成为首选，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米。油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物则不宜作为早餐。（