生活家健康指南：人人都来与香烟作斗争

        夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。

 

        都来认识吸烟之害

　　世界卫生组织在上述声明中强调说：每年全世界约有500万人死于和烟草有关的疾病。如果维持当前趋势不变，到2020年，每年将有1 000万人因为吸烟而过早去世。在全球13亿烟民中，有6.5亿人会因为吸烟而过早死亡。

　　我国现有3.2亿人吸烟，每年大约有75万人死于吸烟导致的疾病，即每天有将近2 055人因吸烟而死亡。

　　据国内外专家研究：烟草中含有致癌物质N-亚硝基降烟碱，它是一种环亚硝胺，经过活化，可成为致癌活性物质，具有致癌突变的性能。烟草燃烧后冒出的烟雾中，含有多种毒素，对人体健康危害最大的就是尼古丁。对于这种东西，有人通过动物试验得出一些惊人的结果，如：再大的马也经不住注射8滴尼古丁，一旦注入，很快死亡;活蹦乱跳的狗，1滴尼古丁注入其静脉之中，就可置之于死地。另外，让某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。

　　据报道，在20世纪，全世界约有1亿人死于与烟草相关的疾病(癌症、慢性肺病、心血管病和脑卒中)。半数吸烟者最终死于吸烟引起的疾病，1/4吸烟者在中年夭折(35岁～69岁)。规律吸烟者的肺癌风险是非吸烟者的20～30倍。在吸烟率高的国家，若在整个成年期一直吸烟，大约90%的女性肺癌是由吸烟引起的;对膀胱癌和肾盂癌来说，相对风险是5～6倍。这意味着50%的病例由吸烟引起;吸烟者口腔癌、喉癌、咽癌和食管鳞癌发病相对风险大于6倍，胰腺癌相对风险为3～4倍。此外，吸烟者罹患胃癌、肝癌、宫颈癌、鼻腔和副鼻窦癌、食管癌和粒细胞白血病的风险是不吸烟者的2～3倍。被动吸烟同样具有致癌性，可增加肺癌风险20%。

　　胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染也与吸烟有关。女性吸烟，不仅易于致癌、影响容颜，还易引起流产，分娩的婴儿畸形率也明显提高。

　　此时吸烟害更大

　　吸烟本身就是害己又害人的不良嗜好，而不良的吸烟习惯则为害更大。

　　醒后吸烟烟民们大都喜欢睡醒后立即躺在床上吸一支烟。醒后吸烟，会影响体内二氧化碳的排出和氧气的吸入，导致人体因缺氧而头晕、乏力。同时，经常空腹吸烟，可使烟中氰化物变成硫氰化物，并蓄积在体内，造成烟中毒性弱视。另外，人刚睡醒，肺组织正加速吐故纳新，此时吸烟，会使大量尼古丁等烟的毒素侵入肺泡，天长日久，可能引致肺癌。

　　如厕吸烟烟民们起床后，上厕所要吸烟，以为这样可以免闻臭气。其实，一般厕所，空气极为污浊，含有较高浓度的氨气、二氧化硫，氧气又少，使烟草不能充分燃烧，会产生更多的一氧化碳。这样，当大口频频吸烟时，香烟中有害物质和厕所里的有害气体便一同被大量吸入体内，容易使人头昏、心慌，甚至诱发心肌梗死。

　　劳动吸烟劳动后或用脑时，许多烟民此时喜欢吸一支烟，以为可以解乏提神或促进思索。其实身体疲乏时免疫功能就会下降，新陈代谢也减弱，此时吸烟，增耗体内氧气，身体更会疲乏，思维也会受到不同程度的抑制。

　　打牌吸烟不论打牌、甩扑克、推牌九、押宝或轮盘赌等，赌者、玩者、观战者，大多嘴角叼着不灭火的烟卷，圆睁双眼，一门心思用在“赢”字上。而门窗又多紧闭，空气极为恶劣，真所谓“乌烟瘴气”。在这种环境中日以继夜争斗不息地赌博，极易被污秽气体和肮脏气氛所击垮，如晕眩、昏厥甚至中风。

　　饭后吸烟烟民们常说：“饭后一支(袋)烟，快活赛神仙。”他们不知道饭后吸1支烟比平时吸10支烟的中毒量还大。因为进食后，消化道的血液循环特旺盛，吸入烟中的有害物质也更多。同时，烟中有毒物质可使胰蛋白酶的分泌受到抑制，从而妨碍食物的消化和吸收。另外，饭后吸烟还能促进胆汁分泌增加，可能引致胆性胃炎。所以民谚称“饭后一支烟，容易得胃炎”，就是这个道理。

　　饮酒吸烟烟民们赴宴时，多喜欢边饮酒边吸烟。不了解饮酒能使血管扩张，加速血液循环，而烟中的尼古丁、苯并芘类化合物又易溶于水，边饮酒边吸烟，会使有毒物质迅速吸收，加重对机体特别是对肝脏的损害。烟、酒二瘾俱全者，极易发生肝癌。

　　吸烟是模仿别人而来的，上述不良吸烟习惯也是模仿别人而来的。只要有决心，不良的吸烟习惯完全可以改掉，烟瘾也完全可以戒除。