前列腺癌患者如何建立良好的生活习惯
2010-11-02 抗癌健康网
专注健康 关爱生命前列腺癌患者如何建立良好的生活习惯
（1） 保持合适的体重，保持体重指标小于30，体重指数=体重kg/身高2m。
（2） 坚持体育锻炼。
（3） 选择以植物为主的饮食。
（4） 不吸烟，不酗酒。
（5） 限制脂肪的摄入，脂肪摄入量占总摄入热量的20%~30%。
（6） 不吃垃圾食品，饮食中尽量避免饱和脂肪。
（7） 多食鱼类，因为鱼类富含某种有益的脂肪酸。
（8） 每天食用水果和蔬菜7~9餐，并限制糖和盐的摄入，既可预防癌症，又可保证心脏的健康。
（9） 多食用富含纤维素的食物，每天至少25~30克。
（10） 每天食用豆制品1~2次，可以是低脂豆奶、豆腐等。
（11） 服用足够剂量的钙质和维生素D，以预防骨质疏松。
