节后养生关键词之防范春节综合症

 

        节假期过后，都市人又将进入工作状态。长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动。时间久了，小腹就会变得越来越松弛，春节吃得太多的美食也很难消耗掉。那么，有没有办法能让你轻松保持好身材呢？

        首先，不鼓励同事们给你不合适的食物，也不要一个人进食。要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

        其次，你需要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。你还需要少吃零食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

        再次，在办公桌上放瓶水是减少零食的好办法。一天内要时常喝水，当你想吃甜点时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。如果有可能，少在外面吃饭，因饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。少去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

■漫馨提示

        如何预防“春节综合症”？

1.饮食上要注意酸碱平衡，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、菌类、海藻类、茶叶、豆类及豆制品等碱性食物，以中和体内多余的酸性物质。只有成酸性食物(畜肉、禽肉、蛋、鱼虾类、米、面)与成碱性食物(蔬菜、水果、牛奶、茶叶、菌藻类、杏仁)按1∶4的比例搭配好，即一口肉，四口菜，方可达到酸碱平衡，才能避免“宴会综合征”。

2.聚餐宴会上最好少饮酒，饮低度酒，并配以碱性的纯果汁。

3.适当补充能够提高免疫力的营养品和保健品，免疫力比较差的人可以每天服用人参皂苷Rh2两粒，能够帮助顺利度过倒春寒减少病毒入侵。