肿瘤病者康复期该怎样运动？

有研究显示，常锻炼可有效降低癌肿的复发率和转移率，提高五年存活率。癌肿病者运动总体上不要过于激烈，但最好每天都出点汗。散步、太极等比较温和的运动适合大部分癌症病人。不过，有些肿瘤病人在运动方式上略有区别。癌症康复期要加强体育锻炼，癌症康复锻炼要注意四个问题：
    一、要注意“动”、“静”结合，“劳逸适度”。动要多样。包括体育锻炼、气功、太极拳、舞蹈等。静要“调神”。既要注意过劳则气耗，又要警惕过逸则气壅。
    二、要注意循序渐进，不宜操之过急，要注意欲速则不达。
    三、要注意持之以恒。特别值得一提的是，当身体出现某些不适或病情有反复迹象时，应及时请医生就诊或检查，不能盲目迷信锻炼。
    四、要注意与情志调整相结合。把“练身”和“练心”有机地结合起来。
    经常活动能激发人的自身抗病的免疫机制，刺激人体自然抗病能力，有效地扭转肿瘤患者的压抑状态，因此，运动对肿瘤患者来说有百利而无一害。运动的类型则要根据患者的具体情况加以选择。
    1、散步：适合于除卧床以外的各种肿瘤患者，因运动量小且简便易行，尤其适合于刚手术后，放化疗期间及体弱年老患者的锻炼，散步可使人心情恬静，精神愉快，气血冲和。我们提倡肿瘤患者要养成散步的良好习惯，每日步行30分钟左右，坚持下去，必有好处。
    2、钓鱼：对于身患重疾的肿瘤病人来说，垂钓可促进身心健康，它使人既紧张专一，心情舒畅，又动静结合，能起到药物所不及的作用。
    3、登山：肿瘤病人在力所能及的情况下，适当地进行登山活动，对于提高身体素质，放松精神，开阔视野，克服悲观情绪，树立与肿瘤拼搏的顽强意志都极为有益。
    肿瘤病人恢复期，除进行适当的锻炼外，还可借助中药来提高生存质量，延长生存期！