生活运动两不误 美丽身材秀出来

        骨感，性感，婀娜多姿，婷婷玉立，丰满，苗条，匀称标致等这样的身材，都是时下众多爱美女性一直追寻的。然而，正是因为大多数女性朋友老抱着这样爱美的想法，只注重自己的身材，而不去注重身体的健康，在年轻时使劲的利用各种不合理的方法减肥，而不去加强运动锻炼，致使在中老年后就变得身衰体弱。实际上，只要注重身体锻炼，平常多运动，生活有规律，美丽的身材即可长相伴。

　　一、爱身材也要爱健康

 

 

　　20岁的女性是正当处于激情四射的年龄，身体的各项功能也处于鼎盛时期，然而众多爱美的女性朋友却经常不吃饭，使劲的吃减肥药，大强度的运动，反正只要能让身材变好做什么都可以。这种做法很明显是不科学的，因此，想要趁年轻时就把身材雕塑得更完美，众多年轻爱美的女孩们，就要进行有规律的运动、锻炼。而时下那些时尚多样的健身方式，不仅可以给年轻人带来激情和刺激，让“喜新厌旧”的年轻人乐此不疲，也可是她们对健身产生浓厚的兴趣，并树立坚持运动的观念。因此，这个年龄段的女性朋友可以每周锻炼4～6次，每次最好坚持一个小时以上。而锻炼的重点则主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以达到塑造身体的线条。锻炼的方法则可以根据自己的爱好进行选择，如慢跑、跳绳、健美操等。

 

　　二、不要脂肪要肌肉

 

　　30岁的女性在生完孩子后，虽然身体素质大都还能保持良好，但是体形却有所改变，皮下脂肪堆积过多致使腰、腹部的赘肉增多。因此，这一阶段的女性一直有着这样的困惑，年轻时的漂亮裙子不能穿了，忙完了工作又要忙家务，虽然很想去锻炼但却没有时间。所以，建议这个阶段的女性朋友不应强求身材的苗条，而是要在保持健康的基础上，去锻炼身体的肌肉和柔韧性。因此，这个阶段的女性朋友可以在下班后或晚饭后和家人一起进行一些低强度的有氧运动，如游泳、快走、爬楼梯等，并每次维持30～40分钟，通过这种良好的健身习惯，从而达到建造肌肉，加速新陈代谢，防止脂肪增长、堆积的目的。

 

 

　　40岁的女性大都已人老色衰，因此很多的爱美人士就使劲的通过美容、化妆来掩饰皮肤、身材的衰老，“强迫”自己延续美丽。但她们也开始察觉健康的重大危机，由此老是心烦、气躁，并对生活产生悲观情绪。因此，这个阶段的女性要知道身体机能是无法通过美容来提高的，只有健康才是真正的美。只有通过运动才能使身体变得健康而焕发青春活力，让内心获得愉悦。所以，这一阶段的爱美女性应该坚持每天进行30分钟的交谊舞、踢毽子、韵律操、瑜伽等对速度和强度要求不是很高的锻炼，这样不仅能够增加身体的协调性、锻炼骨节的灵活性，还能调整机体的身心疲劳和避免骨质疏松症的发生。