防癌 每天1斤果蔬 每年体检1次

       每天1斤果蔬

　　美国癌症协会建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。

　　体重指数≤25

　　体重指数是国际上公认的体格评价指标。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。体重增加，患癌的风险也会增加。

　　30分钟有氧运动

　　美国专家发现，参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%。每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。

　　每年体检1次

　　癌症可以通过防癌筛查早期发现。一年最好进行一次体检。

　　家装注意4少

　　少用人造板材：人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。

　　少用大理石和花岗岩：这类产品含有氡这种致癌物。

　　少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。

　　卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。

　　睡够7小时

　　美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。