久坐+不良饮食 白领小心结直肠癌

世卫组织发布的一份报告中这样指出：每年有200多万人因长时间坐著不动而死亡。报告还预计，到2020年，全球将有70%的疾病是因為坐得太久、缺乏运动而引起的。其中，结直肠癌就是一项与“久坐”密切相关的致死率狠高的疾病。在日前中国抗癌协会主办，赛诺菲•安万特协办的“规范治疗传播健康”中国消化道肿瘤宣传月启动会上，中国抗癌协会主席上海交通大学医学院附属瑞金医院朱正纲教授表示，结直肠癌完全可以直接预防，人们只要从身边的点滴生活习惯入手，尽量“扎紧篱笆”，就可以将这样的癌症拒之门外。

　　警惕：办公桌工作癌

　　网络编辑小张工作的重头戏是负责各类线上游戏的点评，一坐下来就是几天。哪怕放假，他也“舍不得”出去，在超市里买了各种罐装的加工食物或者打电话叫快餐外卖。日復一日，他简直要把“板凳坐穿”。不久前，小张出现了便血、便秘以及稀便、腹痛等症状。去医院检查得知，竟然患上了早期结直肠癌。

　　据专家介绍，国内外多项研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因為长期在办公桌前久坐，人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰　部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降———这些都增加了结肠癌的发病危险。所以，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。专家表示，“每周保持运动，能有效预防结直肠癌”。

　　防癌：从“吃”开始

　　老周开了一家广告公司。生意初创，客户捧场，老周常常為了一个文案，带著一帮年轻人全情投入，完全顾不上认真吃一顿饭。经常是叫外卖，几只鸡腿加瓶饮料糊弄一顿。这样的“工作餐”一直持续了两年。

　　眼看著公司规模越来越大，老周终于可以歇下来了，可是，他却突然开始便血。一开始他误以為是痔疮，没太在意，可随著时间的推移，便血症状日甚一日。去医院一检查，当即确诊为直肠癌。

　　高脂肪、高蛋白、低纤维素的食物，从来就导致多种癌症高发。而蔬菜水果是预防这类癌症的“绿色屏障”。缺乏膳食牵维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。而蔬菜水果提供的牵维素被称為肠道的清洁工，它就像一把小刷子一样，促进肠道蠕动，清洗肠道内的垃圾和废物，减少肠道致癌物的停留时间，从而降低大肠癌的发病危险。美国防癌协会推荐每人每天摄入30∼40克膳食纤维；日本70岁以下每天标准摄入量是19∼27克；我国推荐的标準是每日膳食纤维30克。