癌友足够的免疫力是抵御复发转移的坚固盾牌

　　有些东西可以在失去后重新置办，有的却难以再度拥有。康复果实，就是癌友一旦失去后，很难再度拥有的宝贵财富。所以，在康复期间不断提高自身免疫力，把它作为贴身卫士一样，360度全方位保护自己，迫使癌症的复发转移望而却步，是至关重要的大事，千万别等到失去了，才去寻找重新获得康复的办法，只能是亡羊补牢了。
 
　　每个人都拥有自身的免疫系统，构成了自卫性防御堡垒，起到了对侵入人体内有害细菌、病毒及变异的非正常细胞，实施围捕杀灭作用，包括分化欠缺的癌细胞，康复中的癌友更为在乎的是后者。
 
　　在人体免疫系统中，淋巴细胞起着关键作用，它使免疫系统具有识别和记忆能力，发挥“巡视侦探”的监视作用，一旦发现正常细胞向癌变异，就能及时将其揪出、并行杀灭。同时人体免疫系统还能象清洁工一样，随时清除损伤的，衰老的和代谢废弃的产物，以保障机体的正常运行，有利癌友顺利康复。
 
　　那么，如何才能让癌友在康复期中拥有充足的自身免疫能力，发挥贴身卫士作用，防御癌症复发转移呢?笔者认为以下几方面很重要。
 
　　一、饮食合理
 
　　“民以食为天”，饮食是生活中必不可少的一部分，而合理的饮食又是提升免疫力的基础保证。日常生活中多选含有不饱和脂肪酸的植物油，少用动物油，并控制每人每天低于25克的摄入量。食盐摄入过量可致使人体血压升高，也是诱发癌变的一大因素，最好每人每天低于6克。膳食时多用粗粮，发挥膳食纤维的“清道夫”作用，分解并排出体内的致癌物质。吃饭宜七、八分饱，进食宜细嚼慢咽，少食养脾，饱食伤气。常吃新鲜蔬菜、水果、黄豆制品及鱼类，每人每天食1斤新鲜蔬菜和水果为佳。远离霉变、腌制、熏烤、油炸食品，戒烟限酒避辛辣。在康复过程中，癌友也可以根据个人的具体情况，适当进补，选择适合自己的滋补品，增加营养，提升免疫力。
 
　　二、心态良好
 
　　良好心态是健康的基石，当然也是拥有良好免疫力的基础。对于癌友来说既来之、则安之，风雨人生路，精神是支柱。境由心造，要学会自我控制，自我调整，心宽气和，不要自卑，积极的心理因素，乐观的心理状态可以减缓、抑制癌细胞的生长。多笑少生气，否则，悲观忧虑、烦躁生气、过度压力等不良情绪可使免疫力下降，导致复发转移的可能性加大。
 
　　三、运动适度
 
　　适度的有氧运动，出汗时加快排除体内有毒物质，减少内部致癌因素的积存，适度运动还可促进血液中白细胞、巨噬细胞数量增多，同时，加强T淋巴细胞的功能，减少自由基的形成，促进血液循环，增加食欲，帮助消化，激发人体活力，提升免疫能力，从而减少癌症复发转移的可能，癌友运动的方式有多种：步行、爬楼梯、骑自行车、乒乓球、腰鼓、健美操、太极拳、郭林气功等多种有氧运动。但康复者要按照自己的身体状况、量力而行、循序渐进、适度控制、持之以恒，如遇身体感觉不适时，不要勉强，可暂停锻炼，让运动与休息自然平衡。
 
　　四、生活规律
 
　　习惯良好、起居有常、作息合理、充足睡眠，莫违个体生物钟。顺应自然、随季换衣、讲究卫生、排便有序，条件反射规律性。动静结合、劳逸适度、不要暴晒太阳，“吃得下、排得畅、睡得香、戒烟酒、心态佳，”养成有规律的科学生活方式，是癌友防止复发转移的金钥匙。
 
　　癌友足够的免疫力是抵御复发转移的坚固盾牌，也对可能萌生的复发转移迹象采取最及时的措施、化险为夷。在我们康复群体中，有的癌友每次到八楼会议室开会，都不乘电梯坚持走楼梯，问他为什么?他说，不想失去锻炼身体的每一次机会。有的癌友宁可步行不愿坐公交车，散步又散心。有位70岁出头的女癌友练了多年郭林气功，旅游爬山时，中年男子都不如她。还有好多女癌友参加了康复俱乐部文艺队，心态乐观、唱唱跳跳、嘻嘻哈哈，其精神面貌与刚入会时病怏怏的样子，简直判若两人。许多老年癌友康复中还要防止“三高”，他们更讲究吃得合理，科学养身的生活方式。目前，他们大多已是十几年以上的癌龄，个别的达到了40多年。这就是因为癌友们注重增强自身免疫力，而老天爷赋予的慷慨回报。