大肠癌的预防措施？
2012-03-28 抗癌健康网
专注健康 关爱生命大肠癌的得病人群在我国是很高的，那么我们在平时要怎么抵御他呢？这是我们大家都比较关心的问题了，具有高脂肪、高动物蛋白、尤其是牛肉，少粗纤维及精制碳水化合物，即所谓“西方化饮食”的特点。其中以高脂肪饮食(约占饮食总热量的40%)的影响最为明显。现在我国的少年儿童，大都喜欢吃西方快餐，将来发生大肠癌的机会就可能比较多。
遗传因素对大肠癌也有一定的关系。有30%的大肠癌，有遗传倾向。家族里面的大肠癌比较多，机会多，直系亲属特别多。青年期的大肠癌发病率越来越高，就是因为基因突变引起来的，甚至遗传因素起作用的。
大肠癌的预防主要有以下方法：
1.保持合理的饮食结构
日本是一个非常好的控制大肠癌发病率的例子。据调查，日本人饮食中脂肪量仅仅占总热量的12%，大肠癌发病率正在逐渐降低。
应给予高蛋白、高维生素、低脂肪的易消化食物，减少脂肪类食物的摄入。
以鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品代替动物油过多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品。
多进新鲜蔬菜和水果，特别是含多量维生素Ａ和Ｃ的黄绿色蔬菜；
多进富含纤维素的食物(谷类纤维素或水果、蔬菜纤维素)，饮食不宜过分精细，适当进食一些粗粮；
每天的食盐摄入量低于5克。
少吃腌、熏食物；
减少肉类和脂肪的摄入，从而限制饱和脂肪酸的摄入；
不吃霉变的食物；
美国北卡罗来那大学的教堂山分校研究人员发现每周吃18.3克的大蒜(大约是六片),不管是生吃或是熟煮的大蒜, 能够降低10%到50%胃癌与大肠癌的发生机会；研究人员表示他们并未发现到大蒜补充品的功效, 只发现天然的大蒜食品的功效, 原因应并不清楚。
2.保持良好的生活方式
控制体重和有规律的体力活动是最有利于预防大肠癌的发生；
戒烟，从而预防烟草中致癌物质通过呼吸道的吸收(烟草中含二甲基胫，长期吸烟的人可诱发大肠癌)；
限酒，酒精通过改变人们饮食习惯而增加致癌的危险性，如低维生素、低叶酸饮食等；
保持良好的排便习惯；
防止便秘，因为粪便在肠腔内停留时间过长，使大便内的毒素(胺类、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物质，吲哚、甲基吲哚、硫化氢等毒性产物以及脱氧胆酸和石胆酸等)与肠粘膜接触时间延长，肠壁在毒素日久的刺激下发生癌变；在饮食及生活方式没有发生大的变化时，若出现排便习惯的改变，如排便次数增多、大便带血、粪条变细或羊粪样便、排便不尽感等，应及时就诊，树立正确的医疗保健意识。
根据多年的调查研究，发现大肠癌在发病初期总是表现的总是小心翼翼的，生怕患者知道。通常，当发现病情时，大部分疾病都到了中期，甚至是晚期，导致治疗起来相当的麻烦和复杂。因此，一定要做到大肠癌的预防措施。
措施一：大便通畅
在现实生活中，人们做好避免较长时间的进食高脂食物，或者多进富含纤维的食物，这样不利于排便，从而很容易诱发此病。因此，患者要保证营养均衡，并保持大便通畅。
措施二：合理饮食
上面所说，人们不要长期进食高脂和高纤维食物，但可以多食用新鲜蔬菜、水果、茶叶等天然抑癌食品，尤其注意各种维生素的补充，对于癌症的预防非常重要。
措施三：防治癌变
根据临床诊断，发现大部分患者在发病前往往是出现癌变现象。因此，大家在平时，一定要积极防治癌前病变，对有肠息肉，尤其是肠息肉家族遗传性患者，须及早予以切除；大力防治出血吸虫病及血吸虫肉芽肿。
措施四：定期检查
有医学报告显示，该疾病具有明显的家庭集聚现象，跟遗传有着密切的关系。因此，对于这些高发人群定期行癌前普查；近期有进行性消瘦及大便习惯改变者，也应及早行有关检查，以期尽早发现。
俗话说得好：防胜于治，对于大肠癌这种高发的恶性肿瘤疾病，在平时生活中，一定要做好合理的饮食、保持规律的生活，同时还应该定期检查身体，避免疾病的发生
遗传因素对大肠癌也有一定的关系。有30%的大肠癌，有遗传倾向。家族里面的大肠癌比较多，机会多，直系亲属特别多。青年期的大肠癌发病率越来越高，就是因为基因突变引起来的，甚至遗传因素起作用的。
大肠癌的预防主要有以下方法：
1.保持合理的饮食结构
日本是一个非常好的控制大肠癌发病率的例子。据调查，日本人饮食中脂肪量仅仅占总热量的12%，大肠癌发病率正在逐渐降低。
应给予高蛋白、高维生素、低脂肪的易消化食物，减少脂肪类食物的摄入。
以鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品代替动物油过多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品。
多进新鲜蔬菜和水果，特别是含多量维生素Ａ和Ｃ的黄绿色蔬菜；
多进富含纤维素的食物(谷类纤维素或水果、蔬菜纤维素)，饮食不宜过分精细，适当进食一些粗粮；
每天的食盐摄入量低于5克。
少吃腌、熏食物；
减少肉类和脂肪的摄入，从而限制饱和脂肪酸的摄入；
不吃霉变的食物；
美国北卡罗来那大学的教堂山分校研究人员发现每周吃18.3克的大蒜(大约是六片),不管是生吃或是熟煮的大蒜, 能够降低10%到50%胃癌与大肠癌的发生机会；研究人员表示他们并未发现到大蒜补充品的功效, 只发现天然的大蒜食品的功效, 原因应并不清楚。
2.保持良好的生活方式
控制体重和有规律的体力活动是最有利于预防大肠癌的发生；
戒烟，从而预防烟草中致癌物质通过呼吸道的吸收(烟草中含二甲基胫，长期吸烟的人可诱发大肠癌)；
限酒，酒精通过改变人们饮食习惯而增加致癌的危险性，如低维生素、低叶酸饮食等；
保持良好的排便习惯；
防止便秘，因为粪便在肠腔内停留时间过长，使大便内的毒素(胺类、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物质，吲哚、甲基吲哚、硫化氢等毒性产物以及脱氧胆酸和石胆酸等)与肠粘膜接触时间延长，肠壁在毒素日久的刺激下发生癌变；在饮食及生活方式没有发生大的变化时，若出现排便习惯的改变，如排便次数增多、大便带血、粪条变细或羊粪样便、排便不尽感等，应及时就诊，树立正确的医疗保健意识。
根据多年的调查研究，发现大肠癌在发病初期总是表现的总是小心翼翼的，生怕患者知道。通常，当发现病情时，大部分疾病都到了中期，甚至是晚期，导致治疗起来相当的麻烦和复杂。因此，一定要做到大肠癌的预防措施。
措施一：大便通畅
在现实生活中，人们做好避免较长时间的进食高脂食物，或者多进富含纤维的食物，这样不利于排便，从而很容易诱发此病。因此，患者要保证营养均衡，并保持大便通畅。
措施二：合理饮食
上面所说，人们不要长期进食高脂和高纤维食物，但可以多食用新鲜蔬菜、水果、茶叶等天然抑癌食品，尤其注意各种维生素的补充，对于癌症的预防非常重要。
措施三：防治癌变
根据临床诊断，发现大部分患者在发病前往往是出现癌变现象。因此，大家在平时，一定要积极防治癌前病变，对有肠息肉，尤其是肠息肉家族遗传性患者，须及早予以切除；大力防治出血吸虫病及血吸虫肉芽肿。
措施四：定期检查
有医学报告显示，该疾病具有明显的家庭集聚现象，跟遗传有着密切的关系。因此，对于这些高发人群定期行癌前普查；近期有进行性消瘦及大便习惯改变者，也应及早行有关检查，以期尽早发现。
俗话说得好：防胜于治，对于大肠癌这种高发的恶性肿瘤疾病，在平时生活中，一定要做好合理的饮食、保持规律的生活，同时还应该定期检查身体，避免疾病的发生
