杜绝6种不良习惯预防乳腺癌

         乳腺癌的病因很多大部分都是跟平时的饮食生活习惯有关，但是很多时候我们本身是有这个意识的，但是在美食和其他的诱惑下就忍不住了，所以说很长时间乳腺癌与自身有很大关系需要警惕，下面是专家的建议。

        专家指出，月经、婚姻与生育等因素都影响着乳腺健康。独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间比较短的女性，乳腺癌发病率较高;而生育期妇女哺乳时间越长，乳腺癌发生的危险性越低。

　　一般来说，乳房内有肿块是乳腺癌的典型症状，其中60%的肿块长在乳房外上方，形状为圆形或是不规则形，多数无疼痛。

　　防乳腺癌除要避免“三不”生活方式外，以下6种不良习惯也要杜绝。

　　1.高脂饮食：长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素，进而刺激肿瘤生长。

　　2.酒精：每天饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比不饮酒者增加45%。

　　3.咖啡、巧克力：这些食物中含大量的黄嘌呤，可促使乳腺良性增生。

　　4.精制蔗糖：蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。

　　5.烟草：吸烟史超过10年的女性患乳腺癌几率是其他女性3倍以上。

　　6.不锻炼：光摄入不消耗会让身体堆积过多脂肪，使癌变危险指数上升。

　　研究人员对这群12至19岁以及20至30岁两个年龄层女性的运动情况做出结论：骑自行车时间越长，患乳腺癌的机会越少。