今夏你出汗了吗

　　人体为什么会出汗

　　出汗是正常的生理现象，人体的温度是一定的，一般在37度左右，如果外界的温度和体温不同，我们身体的调节系统就会进行调节，使身体吸收和释放的热量保持平衡，维持体温。当外界的温度高于体温时，出汗就成了人体主要的散热方式。皮肤是人体散热的主要渠道，皮肤表面的汗孔排出汗液，可散发体内的热量。

　　夏天出汗的好处

　　夏季里，我们人体的新陈代谢旺盛，体内代谢的废物不仅通过尿液等途径排泄出来，通过汗腺排毒也是减轻肾脏负担的方式之一。出汗带走了身体多余的热量，有排毒的功能。相反，如果身体不出汗，体内淤积的邪毒不能很好的疏散，会使人体自动调节体温的功能变差，所以才有中暑和夏季感冒的发生。

　　皮肤出不来汗，人体内代谢的废物只好通过其他途径排出，若经尿道排出，肾脏的负担即增加。夏季少出汗的人，皮肤的酸性环境还会发生改变。因为正常排出的汗液中含有能杀灭皮肤表层病菌的乳酸，而排汗过程中皮脂腺还会分泌同样具体一定灭菌作用的脂肪酸。如果患上“无汗”症，皮肤的抵抗力会降低，导致皮肤表层病菌滋生繁衍，严重者可引起毒血症或败血症。

　　出汗是好，若频繁无休止出汗，对人体的危害也是很大的。出汗过多，会使人体体温升高、盐分流失过多。人体在大量排汗的过程中，会把身体里的微量元素也带走，例如锌、硒、锰、铁、铜等，导致体质下降。大量出汗的人，胃口会不好，消化功能减弱。

　　出汗后怎么补充

　　1.补充盐分

　　在大量出汗后，身体会出现手脚酸软、恍惚、虚脱等感觉，那是缺盐的现象。盐是人类生存的要素，为补充随尿和汗液等排除的氯化钠，成人每天一般需要摄入氯化钠5～8克，小小的盐，与土壤、空气、水、火一起构成人类生存的五大要素。

　　2.补充钾元素

　　身体在大量出汗过后，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾，钾是人体内重要的营养成分，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。水果、蔬菜、豆类等都是天然健康的富钾食品。含钾的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;豆类中黄豆含钾量最高。

　　3.补充维C

　　水溶性维生素也会在盛夏排汗过程中流失，所以盛夏里维生素的补充也是很重要的。

　　抗癌健康网小编提醒，夏季出汗后对水分和其他元素的补充要掌握好度，一般以少量、多次为佳。这样不仅可以使排汗减慢，减少水分的再次蒸发，同时也不会加重肾脏的负担。