选对水果才能赢得健康

　　最近网上热传的一张“舌尖上的癌症”图谱。分析图谱会发现水果可能会降低口腔癌、食管癌、肺癌、胃癌等多种恶性肿瘤，而无一会引致患癌风险，这说明大家普遍都认为水果对身体健康有利。

　　什么时候吃水果好?

　　餐前半小时吃说过有助于维生素的吸收，但是，一些水果则不适宜空腹食用，否则会造成胃肠负担，比如香蕉、橘子、柿子、山楂等;餐后1-2个小时食用水果较为恰当。因为饱餐之后，胃部需要一个消化的过程，饭后若直接吃进水果，会让食物全部阻滞在胃部，导致胃胀、不消化等问题。

　　根据体质吃水果

　　不同体质的人群在选择水果时也是有讲究的。现在是西瓜热销的时候，西瓜也是防暑降温的一种好方法。但是西瓜是寒凉之物，体质虚寒者特别是在生理期的女性不宜多吃。根据体质选水果，若体质偏虚寒者，则可以多吃一些温热性的水果，包括荔枝、椰子、龙眼、桔子等;若体质燥热，应选择西瓜、梨、柿子、甜瓜、柚子等。

　　病人选水果要慎重

　　对病人而言，根据病症选择水果，对康复是有益的，若毫无章法，则很可能适得其反。比如：

　　(1)胃炎、胃溃疡患者，不宜吃酸性较高的水果，如柠檬，山楂等。

　　(2)糖尿病患者则不宜多吃糖分高的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，否则会引起体内血糖升高，加重病情。

　　(3)腹泻的病人，则不宜吃香蕉、梨和桃子等有润肠通便作用的水果。

　　(4)过敏的体质在食用水果时也要特别引起注意。最容易过敏的水果是芒果、菠萝，其他还有桃子、猕猴桃等。高敏性人群在食用会导致过敏的水果之后会出现腹痛和腹泻的症状，或者是皮肤红肿、瘙痒等，严重者甚至会出现休克。

　　抗癌健康网温馨提示：水果吃当季的营养才全面，吃反季水果不仅给不发商贩以可趁之机，而且也不符合身体当时所需;水果吃前洗干净，不仅是果皮容易沾染农药，而且不净的水果容易引起腹泻等消化道疾病;水果健康但也不宜多吃，过犹不及。