“物美价廉”的防癌小妙招

　　1.睡饱觉

　　睡眠与癌症紧密相关，如果一个人长期睡眠时间少于6个小时，癌症的发病率会大大增加。

　　一方面睡眠是维持人体免疫系统在正常水平线最好的办法，免疫力提高了自然能对抗多种病菌的侵袭;另一方面，癌变的细胞都是在分裂中产生的，而细胞分裂大多是在睡眠中进行的，睡眠不规律，细胞裂变就会混乱从而出现癌性突变。

　　2.晒太阳

　　晒太阳会帮助人体内维生素D的合成，因此维生素D常被称为“阳光维生素”。科学家的研究发现人体若缺乏维生素D，会造成极大的伤害，诱发多种疾病，如心脏病、糖尿病、高血压及包括乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和结肠癌在内的多种癌症。

　　小编提醒大家，阳光中的紫外线也会导致皮肤癌的发生，所以掌握晒太阳的度和时间很重要。避开中午前后两个小时的猛烈阳光，时间半个小时左右为宜。

　　3.多喝茶

　　首先，研究表明每天喝够1200毫升的水，男性膀胱癌发病率减少一半，女性则可降低45%的结肠癌风险。其次，茶中含有大量可以防止细胞损伤的“类黄酮”，“茶多酚”的抗癌机理也得到了医学界的认可。

　　小编认为煮出来的茶比泡的茶更利于防癌。效果比较显著的是龙井、毛峰和碧螺春等几种绿茶。

　　4.细嚼慢咽

　　口腔是食物进入人体的第一道关口，口腔中的唾液可以首先消除掉食物中的一些致癌物质的毒性，其次，细嚼过程中磨碎了食物，不仅保护食道粘膜，还能减少胃肠道的负担，降低食道癌、胃癌和肠癌的发病率。小编认为一口饭咀嚼30次左右最好。

　　抗癌健康网温馨提示：戒烟限酒也是最好的防癌办法。烟、酒是癌症最主要的诱因之一，特别是肺癌。若无法摆脱对烟、酒的依赖，之前所做的所有防癌努力都将如江河之水，付诸东流。