健康奥运：看直播时不能做的事

　　东八区到本初子午线的距离有多远，就是黑夜与白天两两无望，就是我入眠时是你激情最盛时。伦敦奥运会，即使有这大段的距离也不能阻挡喜爱看奥运的我们，迫不得已只能“狠心”对待自己，但是既然已经熬了夜，就该想办法弥补而非加重身体负担。炎炎夏日，奥运才刚刚开始，保持健康的体魄才能一起期待运动员的凯旋。

　　一、睡眠要充足

　　伦敦一整天的比赛，在我们这却是下午四点直到凌晨三点左右，坚持看比赛，睡眠必然不足，若睡眠时间长期少于6小时，机体的免疫系统抵挡不住细胞分裂时的癌性突变，患癌几率就会大大增加。

　　小编建议，晚上睡眠不足白天补，上班族属于自己的时间本就不做，可以舍弃那些自己不是很有兴趣的比赛项目。

　　二、健康饮食忌烟酒

　　看着比赛，吃着零食，喝着啤酒，抽着香烟……看似美好的夜晚，暗藏多少健康威胁。

　　(1)晚上，身体器官都进入休息状态，特别是胃部，熬夜已经对胃肠道造成了一定的损伤，这个时候再摄入大量的食物和酒精，破坏胃黏膜，造成胃炎和胃溃疡，若此时进食的是油炸、烧烤等高致癌食物，就会增加胃癌的发病率或者其他消化道癌症。

　　(2)一晚上的比赛看下来，烟灰缸里必然有了慢慢的烟头，桌上也横七竖八的躺着许多酒瓶。熬夜加上烟酒无疑是雪上加霜、疲马加鞭，诱发癌症的同时，也会加重高血压患者的病情，因为有研究发现熬夜时吸烟会让血液粘稠度增加8倍以上。

　　小编建议晚上尽量不要进食过多的食物，若饿极，就以蔬菜水果或者清粥小菜来代替不健康饮食，资深烟民与酒民也不要在晚上熬夜的时候碰触烟酒。

　　三、保持稳定的情绪

　　熬夜看比赛，应该控制自己的情绪，不宜大幅度波动。身体最脆弱的夜晚，情绪起伏太大会直接导致心脑血管疾病的爆发，而且调查还发现，情绪与癌症有着莫大的关系。

　　小编提醒，情绪起伏是熬夜看比赛的大忌，特别是有心脑血管疾病的患者，更要控制好自己的情绪，不宜大喜大悲。