奥运特辑:正确的跑步姿势可预防骨关节炎

 

　　骨关节炎是在老年人中常见的骨科疾病，并且有年轻化的趋势。一旦犯了骨关节炎，将对人们的正常的生活和工作产生严重的影响。那么怎样才能够预防骨关节炎的发生呢?抗癌健康网支招：正确的跑步可以很有效的改善骨关节炎的状况。

 

 

　　此前，瑞典科学家在一组有关节炎风险的人每天跑步和另一组人不运动的这项研究中，通过核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。

 

　　因为跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。专家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。

 

　　正确的跑步姿势：

 

　　1、抬头，后背保持挺直放松;

 

　　2、脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;

 

　　3、胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。

 

　　此外还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12周跑5公里;中级：6—11周跑10公里;高级：11周跑10公里。

 

　　抗癌健康网提醒，只有采取正确的跑步姿势，才能够对骨关节炎产生改善的作用，如果在跑步的时候，没有正确的跑步姿势，就会给骨关节带来更多、更大的伤害。