阅读也是健身 身心都能健康
2012-08-29 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 读书不仅是一种增长知识、陶冶性情的好方法，采用传统的纸质书籍阅读方式，读一本好书更能助你保持健康。
越来越多的证据表明，阅读不仅是一种空闲时间的消遣方式，也不仅是提高文化修养和事实性知识的途径，它更是一种“健身”，不仅是对精神层面，而且还包括身体健康。在这个微博的时代，人们的注意力广度越来越短暂，阅读小说等长篇的书籍，要求人们注意力长时间高度集中，这可以成为一种“解毒剂”。
阅读也是种“健身”
阅读不只对精神健康有益，而且也是一种很好的身体保健方式，因为通过读书，可以阻止大脑老化及患病。
科学家扫描了60岁以上人群的健康(没有痴呆症症状)成年人大脑，参与测试者平均年龄为76岁，结果显示6岁开始就每天进行阅读、下棋和写信等刺激大脑活动的老人，闹钟淀粉样蛋白斑块的数量极低。而没有进行这类活动的老人，大脑里的斑块很多。这显然亦足以说明阅读对身体和大脑的好处，跟对精神意识方面的好处一样。
阅读可以增长青少年儿童的注意力持续时间，从而提高他们的思维能力。一个故事包含了起始、发展和结局，这个结构可以鼓励我们的大脑逐一进行思索，分析其中的起因、效果和意义。儿童时期学习这种技能很关键，因为这个时期大脑有很大可塑性，这就是为何家长鼓励孩子读书很重要的根本原因：他们读得越多，就会变得越优秀。
阅读还可以改善人们的社交关系，因为通过文化知识的积累，你不但更能理解他人，而且还会学懂“换位思考”。美国密歇根大学(University of Michigan)的一项最新研究结果发现，大学生在换位思考方面的能力有48%大幅度下降，即同情心或爱心极具衰退，尤其是过去10年。这是由于人们对科技产品过度依赖造成的结果，虽然其中的直接关联性尚未得到科学论证，但鼓励阅读可以抵消这种负面影响。
每天6分钟阅读
大脑会模仿真实体验，就像我们就是书中主角。而通过看电视或者玩电子游戏，则没有这种好处。因此，读好书对我们的精神健康有帮助。
阅读不是一种被动的行为。阅读是整个大脑的运动。当我们‘沉迷’在一本好书中，我们不仅是简单跟随着一个故事，想象接下来会发生什么，大脑这种行为的好处，就跟实际去做一样有用。
换句话说，大脑会模仿真实体验，就像我们就是书中主角。而通过看电视或者玩电子游戏，则没有这种好处。因此，读好书对我们的精神健康有帮助，实际上这几乎是众所周知的事情。正如一个古老的谚语：书中自有千钟粟，书中自有黄金屋，书中车马多如簇，书中自有颜如玉。而英国人的类似谚语更简单：You‘re never alone with a book——在书中你永远不会孤单。
阅读不仅能帮助你避免感觉孤单，而且帮助我们平静、放松、消除压力和暂时忘记生活中的问题。2009年，英国苏塞克斯大学(University of Sussex)的研究者发现，每天阅读6分钟，减压的水平比听音乐或者散步的效果高出三分之二以上。科学家分析认为，这是因为阅读需要精神集中，这可以放松紧张的肌肉，降低心率。
