别对晨跑有误解 跑出肺癌
2012-10-09 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 在信息发达的时代，有人发微博称一位老外习惯每日早晨沿着大街跑步，结果今年患肺癌去世。这引起了不少人的恐慌，晨跑竟然患癌!究竟大家对于晨跑有哪些误区?怎样的晨跑才能又锻炼身体又保证健康呢?
1、晨跑别空腹 先补充碳水化合物
由于晨跑时间较早，大多数人习惯跑完步之后再去吃早饭。但是，健康权威人士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。但是也不能吃的过多，因为晨跑中胃壁与胃中的大量食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会产生胃炎甚至胃溃疡。
抗癌健康网建议大家：锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧，使身体的运转更加正常。一般来说，都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
2、晨跑去哪里 空气质量最重要
首先，大雾天气不适合户外晨跑。这是因为雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。其次冬季晨跑应该在7点之后，因为冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。
抗癌健康网建议：如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
3、晨跑前别偷懒 准备活动要做足
锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。
4、“跑出来”的肺癌 不科学
在肺癌的病因中，吸烟为第一位因素，其次为大气污染。这名老美是否为烟民不得而知，但区区8个月，即使是再严重的污染，似乎也显得太“夸张”了一些，毕竟冰冻三尺非一日之寒。而由于早期肺癌患者可能只是表现出咳嗽、低热等类似“感冒”的症状，容易被病人忽视或误诊，而这位老美之前的情况我们并不知道，所以说，“跑出来”的肺癌，并不准确。
抗癌健康网认为，对于年轻人来说，早上赶着上班，早起晨跑并不现实。加上以上那么多的健康隐患，夜跑对于大家显得更加可行。下班回家，换上运动衣和跑鞋，一起夜跑吧!
