早餐晚点吃裸睡不健康 揭开生活误区

　　误区一：暗光下看书伤眼睛

　　在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗?纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说法是错误的。他说："当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗?当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛，只会感觉眼疲劳。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。"

　　误区二：彻底清洁头皮防止头皮屑

　　皮脂不是坏东西，皮脂对维护头皮的屏障起到重要的作用。如果头皮完全失去皮脂，将会损伤头皮对外界各种刺激和微生物感染的防御功能。其次，头皮的皮脂还是头发的“守护神”。这是因为头皮分泌的皮脂可以均匀包裹在毛发的表面，起到类似于护发素的作用，保护毛发的水分不丢失，避免外界各种因素损伤毛发。

　　误区三：早餐越早吃越好

　　不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

　　误区四：裸睡更健康

　　专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。

　　误区五：牙齿越白越好

　　事实上，牙齿的颜色是由表面的釉质和内层的本质决定的，健康的牙齿本身就是淡黄色的。因此，牙齿的自然美观最重要，与唇型、口型、面型及肤色相协调，并不是越白越好。

　　误区六：仰头快速止血

　　许多人认为流鼻血时把头向后仰起，以逆流的方式来止血效果好，但事实上用力仰头的姿势会使鼻血流进口腔中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺部这样做容易影响到肺功能，既不安全也不卫生。

　　误区七：早起早睡身体好

　　随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

　　误区八：吃夜宵会增肥

　　据调查，每10个人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃东西。进食过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?营养学家艾瑞克-布莱克伯格说："这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃夜宵时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。"

　　误区九：白头发越拔越多

　　这是错误的想法。头发的黑与白是由头发自身的黑色素细胞的多少有关，毛发囊里所生成的黑色素是可以随着生理机能的变化而有所改变，黑色素减少，头发自然会变白，跟拔去已有的白头发无关，想减少白头发，最好从内调理着手。

　　抗癌健康网温馨提示：日常生活中有很多不被我们注意的误区，却往往被谣言迷惑，认为极为正确，“三人成虎”很可能会葬送我们的健康。