冬季防病小常识

　　第一、预防感冒。

　　干燥的冷空气降低了呼吸道的抵抗力，极易使人患上感冒或流行性感冒。因此在冬季里，要密切关注天气变化，当有暴冷天气时，我们要及时增加衣被，避免受凉;

　　早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激等等。

　　我们还要注意居室和教室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。我们还应保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留;

　　再如经常晒洗被褥、枕头，利用日光消毒。

　　我们还应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜，适当补充维生素C，还要多喝开水。

　　第二、预防水痘。(学龄前儿童多见)

　　这种疾病是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性发疹性疾病，传染性很强，接触者约有90%的人会发病，以冬春两季为多。病人是惟一的传染源，从发病第一天起到全部皮疹干燥结痂，在这段时间里都有传染性，主要是通过飞沫传染。接触被病毒污染的尘土、被服及用具等，人们都可能被传染。

　　预防水痘主要是对患者进行隔离，一直到全部疱疹干燥结痂为止。与水痘接触过的学生应隔离3周。对被病人呼吸道分泌物或皮疹内容物污染的空气、被服及用具，应采取通风、暴晒或煮沸等方法进行消毒处理。但是得过水痘的人可以获得持久性免疫，复发者极少，因此得过水痘的人不必担心再次感染。

　　第三、预防冻疮。

　　入冬以后，天气寒冷，不少人往往生冻疮。冻疮常常发生在手、脚、耳等部位，一般只有红、肿、痛的症状，个别严重的可能起水泡，甚至坏死。

　　预防的办法是：在室外锻炼或劳动，要注意对身体的裸露部分(如手、耳)的保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热。若是在户外，应适当增加手脚的活动，以促进血液的循环。穿鞋子不要过紧，因为过紧会影响局部血液循环，从而发生冻疮。若能平素做到用冷水洗手、洗脚和洗脸，就能增强身体的抗寒能力，不易得冻疮。

　　第四、预防口角炎。

　　冬季空气干燥，如果用舌头去舔，唾液在干燥空气下立刻蒸发，从而越舔越干，口角干裂，口腔中的细菌乘机侵入口角，引发炎症，另外，冬季进食中新鲜蔬菜减少，造成维生素B2缺乏而诱发口角炎。我们应多喝水，多吃水果和蔬菜。随身带一支“润唇膏”，以免干燥时用舌头去舔嘴唇，引发口角炎。

　　归根到底，增强体质才是避免或减少冬季常见病发病的根本办法，完全可以通过锻炼身体增强体质来预防它们。散步、慢跑、做广播操等，均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。同时，避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力。