过量食用膳食纤维存在健康

 

　　马上要到春节了，大家都在筹谋着年夜饭大餐吃点啥。虽说现在生活好了，但是大家反而对精米白面没有了那么大的兴趣。

 

 

　　同时，随着人们对健康生活的追求，膳食纤维日益受到人们的重视。每日摄入膳食纤维不仅对控制热量的摄取十分有益，还可以防止热量摄入过多，预防肥胖，减腰收腹，排毒养颜。但是抗癌健康网提醒，过量食用膳食纤维会带来4大健康隐患：

 

　　1、大量补充纤维,可能使糖尿病患者的胃肠道“不堪重负”。糖尿病患者的胃肠道功能较弱,胃排空往往延迟,甚至出现不同程度的胃轻瘫。

 

　　2、大量补充纤维,可能影响钙、铁、锌等元素的吸收。大量进食膳食纤维,在延缓糖分和脂类吸收的同时,也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收,特别是钙、铁、锌等元素。

 

　　3、大量补充纤维,可能降低蛋白质的消化吸收率。

 

　　4、大量补充纤维,可能导致发生低血糖反应。

 

　　因此，我们在补充膳食纤维的时候，还应该注意千万不要矫枉过正。抗癌健康网建议，我们应该做到食物多样，谷类为主，粗细搭配。