白领们为何总觉得脑子不够使?

 

　　很多人并没有意识到丢三落四、记忆力下降是一种病态，其实这还跟人们的心理状态有关。现代社会繁忙的工作、生活、甚至学业压力都可能使大脑长时间处于应激状态。这时候肾上腺素大量分泌、血压升高，身体机能被充分调动起来。而如果一个人长期处于这种状态对身体是有害的。因为应激时产生的皮质醇等激素会杀死脑细胞，尤其是主管学习和记忆的海马，对皮质醇非常敏感，慢性应激会逐渐吞噬人们的能力。

 

 

　　缺乏运动大脑迟钝

 

　　一般人认为，运动得少顶多会导致身材走样，身体抵抗力下降，事实上缺乏运动还会使大脑越加迟钝。运动可以带给大脑更丰富的能量，提供更多氧气，因此才有“生命在于运动”这一说法。人们如果经常坐着不动，反应就会变迟钝，由于经常缺乏锻炼，身体素质也变差，抵抗力变弱，生病就是迟早的事。

 

　　睡眠不足大脑短路

 

　　有些人觉得睡眠是在浪费时间，但这得从睡眠的时间上来看。如果每天只睡三四小时甚至更少，长期下去对身体肯定是弊大于利。充足的睡眠可使人保持充沛的精力、清醒的头脑。睡眠不足的人往往学习工作时精力不集中，很容易患病，减缓认知能力的发展，导致大脑短路，记忆力减退。

 

　　抗癌健康网指出，一晚大约8小时的睡眠中，平均每90—120分钟会经历一次快速眼动期，人们可以在这一阶段重复白天所学到的东西。