春眠不觉晓 4个小妙招助你告别春季失眠

　　春季气候的多变和人体的燥火导致失眠的产生。以下几个办法或许能够帮你摆脱失眠的困扰，让你一觉睡到大天亮。

　　首先，治疗失眠要从肝进行调理。

　　中医方面，要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动，呼吸新鲜空气。肝气顺畅才能神清气爽，才能从根本上解决失眠困扰。

　　其次，要养成良好的睡眠习惯。

　　好的睡眠习惯让人体自然而然生成生物钟。失眠大多是因为平时没有养成好的睡眠习惯。失眠人士可以慢慢的为自己设定睡觉时间，到点进被窝，久而久之，身体会养成习惯。春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。

　　第三，睡前喝糖水，失眠不上门。

　　失眠除了是精神上的问题，还应该多注重饮食，在饮食上也要做调节。比如睡前喝糖水就有助睡眠。原因是，糖水使体内产生大量的血清素，帮助睡眠。

　　第四，睡前梳头帮助睡眠。

　　人体的头部有很多血管，睡前梳头有助按摩头部，使人体产生睡意，有助安眠。同时，梳头防治百病，多梳头有益身体健康。

　　保证充足的睡眠才能迎接新的一天，从身体和心理上入手，从根本上解决失眠的问题才能健康精神的面对工作，学习和生活。