白天运动量大 晚上睡眠好

 

　　研究显示，活动量、运动量较大的女性，晚上睡眠质量较好，很少睡到一半就醒来，特别是那些做大量家务、护理工作的女性，其睡眠状况与活动量、运动量更是密切相关。

 

 

　　不少更年期女性因热潮红、盗汗等问题，晚上经常睡不好，常会睡到一半就醒过来。一项新的研究显示，如果更年期女性白天活动、运动量很大，晚上就会睡得较好。

 

　　这项研究主要针对有热潮红、盗汗症状的更年期女性族群，共有27名白人、25名黑人女性参与了实验，这些女性的年龄介于54岁到63岁之间。研究人员让这些女性以日记方式记录自己的睡眠情况，还用问卷方式询问她们平常活动量、运动量多少。研究结果显示，活动量、运动量较大的女性，晚上睡眠质量较好，很少睡到一半就醒来，特别是那些做大量家务、护理工作的女性，其睡眠状况与活动量、运动量更是密切相关。