肌肉也要营养 身体才会健
2013-04-18 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 当竞争越来越激烈，拥有一个健康的身体显得无比重要，而肌肉的存在保证了体魄的健康。如果没有肌肉，那么身体的各个器官将失去最重要的保护层。所以，想要身体健康，从呵护肌肉开始。
抗癌健康网今天将和大家聊聊如何让肌肉得到充分的营养，从而让身体健康。小编认为，可以从饮食入手。
调节人体肌肉功能的主要是电解质，但钾、钠、镁和钙等电解质会随着汗液而丢失，因此需要通过饮食及时补充这些电解质，从而维持肌肉健康。
含钾类食物：香蕉、西红柿、土豆、绿叶蔬菜等含有大量的钾，多吃这些食物有助于保持细胞正常功能、防止骨质流失，让肌肉充满营养。
含钠类食物：一般情况下，肉类、加工食品和罐装食品中都含钠。但抗癌健康网需要提醒，钠的摄入一定要控制量，过量会产生副作用。
含镁类食物：神经肌肉功能离不开镁的帮助，各类谷物、绿叶蔬菜、豆类、和坚果中都含有丰富的镁，可以多摄入。
含钙类食物：钙的作用相信大家都明白，牙齿和骨骼的形成、保证肌肉的正常功能以及正常心率等都需要钙的参与。大家在生活中可以通过喝牛奶或吃奶制品来补充钙。
