低脂饮食预防乳腺癌
2013-04-25 抗癌健康网
专注健康 关爱生命据统计,北上广各大城市的乳腺癌发病率近30年增加了4倍,还有加速上升的趋势。可见,乳腺癌是“生活方式癌”和“富贵病”,与社会发展水平密切相关。
现代人的饮食都偏向高脂肪和高动物蛋白,这些可以促进雌激素的合成,而且精神压力过大也会诱发激素不平衡。女性应该清淡低脂饮食,停止外源性雌激素的摄入,如避孕药。此外部分女性为了追求美而服用一些美容美体类的产品,这类产品部分是含有外源性雌激素,会诱导乳腺上皮细胞的增生。
因此在日常行为中,可通过健康的饮食行为达到预防乳腺癌的作用。
(1)避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品及药品,少食用雌激素喂养的鸡及牛肉等。
(2)改变饮食习惯,低脂饮食少吃高脂肪及补品,多吃蔬菜和水果。
(3)每周进行适当的运动,有研究表明每周2小时的快走等有氧运动可以减少罹患乳腺癌的风险。
(4)每月自行乳房自检和定期到乳腺专科门诊复查,及早发现乳腺癌的踪影。