女性月经紊乱需谨慎 小心疾病上身

　　月经是女性的象征，虽然女性要每月定期都接受一次大姨妈的降临，面临各种不适，腹痛、憔悴、疲劳，但是一旦月经来的不准，又会各种担忧。

　　女性的月经周期应该是有规律的，在各种因素的影响之下，月经周期会产生变化。怀孕、内分泌失调、炎症、情绪等原因都能导致月经不调。

　　大部分女性都曾碰到过月经周期紊乱的问题，轻则数天，重则十数天，甚至一个月。一般女性的月经周期是23~28天，月经来潮的头一两年以及接近更年期的时候，间隔的天数往往不那么的准确，这两种情况就不属于病态。

　　女性月经周期突然提前、错后很多天，同时有不舒服的感觉的话，建议应当尽快就医检查，切勿拖延。女性日常应该如何做好保健工作，缓解月经不调的症状呢?

　　第一，保持适度的运动习惯

　　最健康的运动方式是每周两次，每次30分钟，这样的运动量适度而有效的缓和个人的情绪，宣泄压力，运动还可以促进体内的血液循环，让气血旺起来。适合女性的运动很多，例如练习瑜伽、游泳、慢跑等。

　　第二，日常的饮食上要注意

　　尤其是经前的一周要远离刺激的食品，辣椒等刺激性高的食物不能吃，不吃冰冷的食物，减少盐分的摄取，同时多补充维生素B群、硒、镁、铁矿物质。

　　第三，注意保暖，尤其是腹部

　　经期前一周以及经期内都要注意随时增添衣物，不穿低腰裤和裙，晚上睡觉的时候注意盖好被子，注意腹部不能受凉。经期内还可以通过饮食促进经血的排出，减轻痛经和经血淤积的问题。