运动前后如何吃东西才更健康?
2013-05-13 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 为了让自己的生活变得健康，许多白领选择在空余之时去运动。然而你知道运动前后如果吃东西不当，会让运动适得其反。那么运动前后吃什么东西更健康呢?
一起跟着抗癌健康网来了解运动前后该如何吃才最恰当吧。
运动前：运动前1~2小时，抗癌健康网建议吃一些能量较高的高纤饼干、酪乳、葡萄干、牛肉粒等，另外一些新鲜的水果也可以在运动前吃。因为这些食物可以让你的运动更加有劲。只有体力充沛，运动才有意义。
运动后：运动过后不宜马上吃东西，抗癌健康网建议运动后约一小时再吃东西。此时最好先吃一些流食或喝一点碳酸饮料，以此来补充缺失的水分。如果运动后两小时还没有到吃正餐的点，可以先吃一些能够补充糖类和蛋白质的固体食物。
最后，为了避免运动后出现脱水的情况，运动后尽量不要饮用如咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。抗癌健康网表示，水比运动饮料更好。
