保护腰椎刻不容缓 改变伤腰习惯

 

　　不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。抗癌健康网提醒，保护腰椎，应纠正以下容易伤害腰椎的坏习惯。

 

 

　　1.固定一个姿势不动

 

　　不论是颈椎也好，还是胸椎、腰椎也罢，经常保持一个姿势工作或学习是最容易出问题的。经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题。因此，工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势。

 

　　2.不正确的工作和学习姿势

 

　　日常活动中，站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害，因此一定要及时纠正。有的人坐姿不正确，有的喜欢歪着身子，有的喜欢弓着身子。如果不注意养成良好的工作和学习的姿势，等腰椎关节突错位了，疼痛就出现了。

 

　　3.腰部经常受凉

 

　　腰是最怕寒凉的，寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。尤其是女性更要保护好腰，不要穿连后腰都盖不住的短衣服。一旦腰部受寒，肾气就会受损，就会感到手脚发冷、浑身没劲儿。很多女性之所以痛经，跟腰部受寒有很大的关系。因此，不管是春夏季也好，还是秋冬季也罢，都要给腰做好保暖。

 

　　4.突然负重

 

　　在背、抬、搬、推、提重物等活动时，腰椎所承受的外力更大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除所搬物体的重量外，还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关。

 

　　抗癌健康网表示，平日里在扛东西或拿东西的时候，一定要做一做准备活动，或从小重量开始负重，先弯腿后弯腰再拿东西，以防腰部受伤。