把握正能量食物

　　夏季来到，减肥刻不容缓。如何健康减肥成了很多MM饭桌上的话题。您没看错……小编讲的就是饭桌上。节食减肥虽然有效，但是必须适量，节到饭桌都不上，对身体的损害要远远大于纤瘦带阿里的正能量。吃得少，动得多，这永远是减肥的黄金法门。但是吃得少指的是否是“量少”呢?其实不然。

　　吃的少指的是摄入体内的能量少，当体内摄入的能量大大小于人体每天正常的新陈代谢的时候，这样的减肥称之为“不健康减肥”，当摄入大于新陈代谢量，那么减肥就是浮云，最好的方法是摄入等于新陈代谢量，再佐以运动，减肥就事半功倍。

　　不过控制摄入量是否一定会挨饿?

　　其实，在我们的生活中有很多食物是空能量食物，他们本身并不具备身体所需要的能量，像是所谓的垃圾食物，泡面、可乐……它们没有任何营养素，大多是坏的油脂和糖分，吃到肚子里不容易消化也不会被身体吸收，所以在减肥期间应该尽量避免这类食物的摄入。

　　而与这些相反的是正能量食物。它们富含人体所需的各种营养素，如淀粉、蛋白质、矿物质、维生素等，虽然它们热量含量比较高，但是这些热量是可以被人体所吸收并且消化利用的，长期食用可以保持身体健康，并且不会变胖!