吃西瓜需谨慎 避免雷区才健康

　　西瓜是夏季的解暑圣品，夏季多食西瓜成为每个人的习惯。但是，西瓜并不能随意乱吃，有些女性嚷嚷着减肥，不吃米饭以西瓜代之，其实反而容易发胖。吃西瓜要注意一下几个禁忌，才能畅享美食的同时还能轻松瘦身。

　　切勿将西瓜当正餐。

　　一个西瓜的热量相当于6碗米饭!西瓜水分很高，但是本身的含糖量也很高，西瓜的卡路里为250卡/千克，一个8-10斤的西瓜就相当于1000卡左右的热量，相当于吃六碗饭。因此吃西瓜减肥法的认知是错的，当心不减反增肥。

　　切忌将西瓜当夜宵，小心肚上长膘。

　　如果在睡前吃西瓜会导致胰岛素升高促进脂肪的合成，夜间少运动，脂肪只能储存而不消耗，时间一长就会长膘。建议不要讲西瓜当夜宵来代替其他的食物，正确的减肥方法是远离夜宵。

　　西瓜不能吃到饱。

　　西瓜水分含量很高，虽然短时间会有饱腹感，但是稍过一会儿就会感到饥饿。即便是吃饱饭在吃上几块西瓜，也很少会感觉到撑得难受。

　　西瓜的甜味来自于果糖，甜度越大，温度越低，因此被当成夏季解暑的佳品。有研究结果显示，果糖虽不会导致血糖升高，却会增加食欲。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。