缓解痛经多喝牛奶

　　很多女性这辈子或多或少会遇到痛经的问题，中医认为痛经是因为气血不畅所致。多数女性碰到痛经都是能忍则忍，但是医生建议，碰到痛经最好尽快治疗，不然将会对女性的生活产生非常大的影响。

　　痛经是因为寒气太多，经期前后将会出现下腹和腰部疼痛，一般痛经会持续数小时或一到两天。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。

　　如何解决痛经问题，专家有妙招。

　　第一，用热水袋敷

　　痛经的时候可以在小肚子放一个热水袋，专家认为，这个治疗方法在早期中医治疗中已经有案例及早，效果不错。热水能促进腹部血液循环;有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

　　第二，按摩法缓解痛经

　　足部按摩可以达到缓解疼痛的功效。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　第三，牛奶疗法

　　牛奶特别是酸奶中含有大量的钙质，能缓解神经，促进体内电离子平衡，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

　　第四，补充矿物质

　　服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

　　平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。