夏季防暑是关键 起居饮食需注意

　　在炎热的夏季，我们要在身边常备些防暑降温的药品、如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

　　预防中暑，起居注意：

　　保证充足的睡眠。夏季昼长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，容易出现疲倦之感，所以保证充足的睡眠是很有必要的。充足的睡眠可以让身体和大脑得到充分的放松和休息，也是预防中暑的一个重要措施。在睡眠时要尽量避开空调吹风口，以免引起热伤风。

　　出行要避开烈日，体弱老人要少外出。在10点到16点之间是阳光最强烈的时候，也是最容易发生中暑的时候，大家最好不要外出。如果非要外出，一定要做好防暑措施，如涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴太阳镜等，还要准备好水。体弱老人要少外出，特别是心血管疾病患者。

　　不要等到渴了才喝水。水是人体不可或缺的，夏季更要注意补水。夏季人们出汗较多，多样适当的补充一些盐水，可以弥补因出汗而失去的盐分。平时多吃些新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、甜瓜等，这些都可以用来你补充水分。

　　注意饮食调节。夏季要少吃油腻、辛辣的食物，以免影响胃肠消化能力。夏季饮食要清淡，注意热量、蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的摄取。