肌肤缺啥，你知道吗

　　每个爱美的女性都希望自己的肌肤健康、细腻、年轻，皮肤好坏有一部分靠先天，还有一部分要靠自己后天保养。下面为大家介绍几种对肌肤有好处的食物。

　　1、富含胶原蛋白的食物。比如猪蹄、甲鱼、猪皮，这些食物都有很高的胶原蛋白含量。胶原蛋白也是我们人体内一种成分，缺少它皮肤会松弛、暗淡。多吃这些食物，可以让大家的皮肤变得白皙、紧致、饱满。

　　2、富含软骨素的食物。比如猪骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，都富含硫酸软骨素。硫酸软骨素是人体弹性纤维的最主要物质，而弹性纤维又关系到皮肤外层真皮的弹性。多吃这些食物，可以防止或者减少皱纹的的产生，使肌肤有弹性。

　　3、富含核酸的食物。这类食物主要有鱼、虾、蜂蜜、蘑菇、银耳。随着人年龄的增长，细胞受损死亡速率增加，人的表皮细胞同样如此，如果补充了足够的核酸，则可以增强细胞的新陈代谢，对受损基因进行修复，使细胞长期处于生命力旺盛的状态。除此之外，核酸还可以隔离辐射，阻止紫外线的吸收，有效防止黑斑、雀斑、黄褐斑、老年斑的形成。

　　4、富含维生素A、E、C的食物。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜，维生素A可以提高肌肤细胞的再生能力，除皱功效明显。 富含维生素E的食物主要有豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜，维生素E能帮助肌肤抵御压力。 富含维生素C的食物主要有新鲜蔬菜和新鲜水果，比如青菜、辣椒、橙子、猕猴桃等等。

　　古语有言，女为悦己者容。但小编以为，不管有没有悦己者，首先，女应为自己容。