想要牙齿好，先把牙刷好

　　如果你有一口漂亮健康的牙，那对整体形象会有很大的提升。而且健康的牙齿会让你远离牙病困扰，吃好喝好，尽情享受美食。谁不想要一口好牙呢?那就先得把牙刷好。

　　1、选一款适合自己的牙刷。首先刷头不应该过大，具体要看刷头是否能伸进大牙内。其次是刷毛，刷毛的软硬也应该因人而异，如果你是牙周病患者，必须选择软毛;无牙周病的人可选择刷毛软硬中等的牙刷;最好不要是有刷毛过硬的牙刷。

　　2、起床后先刷牙再吃饭。有些人认为反正吃完早饭要漱口，还不如一开始先不刷牙，吃完饭再刷，口腔不是更干净。研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。如果是饭后刷牙，那之前的牙垢跟吃饭时的糖分就会很快发生反应形成酸性物质，龋齿就是这么形成的。所以最好的方式就是饭前刷牙将牙垢去除，饭后仔细漱口。

　　3、竖着刷牙，这是口腔医生给出的正确刷牙的方式。不少人横着刷牙却不知其实这样很难刷到牙齿间的缝隙，而且横向刷牙容易磨损牙齿根部从来使牙齿松动。

　　4、刷牙时间保证充分。估计绝大部分人刷牙时间都很短。尤其是那些早上赖床的上班族，哪有那么多时间留给刷牙。而事实上，刷牙时间不应该少于3分钟，要保证每颗牙齿每一面都被刷到。如果每次都仔细地刷，一天两次足够了。