如何提高精子质量?

　　随着现代社会压力的不断加重，男性不孕不育的比例正在逐渐提高。而这些不孕不育患者很大部分是因为精子活跃度过低，如何提早预防精子活跃度过低的症状呢?其实在我们的日常生活中是可以通过饮食让精子质量得到显著提高的。如果您正在备孕，小编可以给您提些建议：

　　首先，保持适当的温度。过高的温度会杀精并且抑制精子的形成，如果您有备孕的计划，最好是少去蒸拿房，蒸汽浴室灯地方。

　　其次，饮酒也是对精子有这致命损害的。过量的饮酒会明显降低精子质量，每天酒精摄入量不要超过8-9克。戒烟也是提高精子质量的重要方法。

　　再次，多运动是必要的。要想提高精子质量就必须多做运动，适当运动不仅可以改善体质，而且能增加精子活跃度，在运动项目上也有许多选择，如打羽毛球、俯卧撑、踢球、打篮球等方法。但要尽量避免长时间骑车和骑马。

　　总体来说，要提高精子活跃度是建立在健康生活的基础上的，适当的饮食，适当的运动，合理的作息能让我们拥有健康的体魄。