运动效果女性比男性好

 

　　据美国雅虎新闻网报道，美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。研究人员发现，2.5小时可以化整为零，即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果，有助减轻体重，降低身高体重指数。

 

 

　　按照现行《美国人锻炼指南》，“一次有氧运动至少持续10分钟”，遛狗、爬楼梯等日常活动的时长和强度并不满足《指南》的规定。

 

　　结果发现，女性经常从事一分钟中高强度运动，身高体重指数降低0.07，以身高1.63米的女子为例，体重少近226克;男性效果稍逊，从事中高强度运动一分钟，身高体重指数降低0.04，以身高1.73米的男子为例，体重减少大约122克。