睡眠不足的危害

　　睡眠不足是现在困扰大部分人的问题，睡眠障碍不一定是心理因素，也有可能是生理方面的不适导致的，睡眠不足轻则导致神经衰弱，精神虚脱，重则还会引发高血压和糖尿病。

　　面对失眠问题，大部分人都不重视，事实上，睡眠质量严重影响着本身的身体素质。睡眠是维持人体健康不可或缺的因素，因此出现睡眠障碍一定要引起重视。

　　睡眠障碍会引发糖尿病和高血压。一旦睡眠不足的状况进化为慢性睡眠障碍，体内自律神经与激素分泌等调节机制的平衡状态就会被打破。一旦睡眠不足的情况超过一周，即使是健康人也会难以受到体内胰岛素的分泌的影响，导致血糖不断升高，而就算是健康人，熬夜一晚以后血压也会上升约10毫米汞柱。

　　睡眠不足还会引发肥胖。众所周知，人体正常睡眠的时间在7-8小时左右，而日间人体大致进食为每4-5小时进食一次，如此长的睡眠中，人体没有摄取任何能量，会让人感到饥饿。失眠会让这种饥饿感更加严重，因此，人在无法忍受饥饿的情况下吃下宵夜后会导致摄入过多不必要的热量，造成热量囤积，进而引发肥胖;另外，失眠会导致人体自然分泌促进食欲的激素“生长素”，同时抑制食欲的激素“瘦素”的分泌也会减少，导致肥胖的产生。

　　要改善睡眠质量，最重要的是改善自己的生活习惯，培养良好的睡眠节奏。需要特别注意的是，晚饭应当在睡前2-3小时结束。